成年人入睡后，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細(xì)胞新陳代謝，使體力得到恢復(fù)，積蓄體能。這一過程大約需要80～90分鐘，屬于“身體的睡眠”階段。

隨后進(jìn)入腦血流量增加，使腦力得到恢復(fù)，神經(jīng)系統(tǒng)得到保養(yǎng)。這一過程大約需要20～30分鐘，屬于“腦的睡眠”階段。

再后又轉(zhuǎn)回“身體的睡眠”與“腦的睡眠”，如此反復(fù)4次共需7～9小時(shí)，恰好是由入夜到黎明之時(shí)，早晨起床后，體力充沛，精神旺盛...