有的老人雖然年紀大了，頭發雪白，面龐卻像孩子一樣紅潤，我們常用“鶴發童顏”來形容他們，《辭源》注曰“發白如鶴羽，面容紅潤如兒童”，這是對于老年人健康矍鑠狀態的稱贊。如何在年老之后保持身體健康、氣色好，秘密藏在下面的內容里。

為什么有的人顯老，有的人顯年輕

常聽到身邊的朋友說，擔心自己將來活得太長，如果拖著老態龍鐘的身體過幾十年，想想都覺得可怕。這種想法建立的基礎是，五六十歲時身體就已經呈現出衰老特征，如果拖著頻出狀況的身體活幾十年，的確長壽也會變成一種災難。

但實際上，仔細觀察周圍的朋友，我們可能會發現雖然兩個人年齡相同，但衰老的程度并不相同：有的人“顯老”，有的人卻看起來很年輕。這是為什么？

經常有工作上日夜顛倒的朋友來找我討要調理方法。其中有一個35歲的朋友在KTV里當經理，雖然年紀不大，但身上全是老年病，比如糖尿病、高血壓等。連續七八年從事這種黑白顛倒的工作，對于他的健康而言已經是一種極限。還有一次講座時遇見的女性，她在工廠里持續了近十年的夜班生活，身體也出現許多狀況，剛三十出頭月經就停了。這兩位身體老化速度比一般人快得多，原因就在于不健康的生活方式。

青春長駐是大多數人的夢想，然而很多還是與健康失之交臂，與青春擦肩而過，更有英年早逝的情況出現，令人扼腕嘆息。在物質文明大大進步的今天，為什么人們衰老的速度卻越來越快了？

歸納起來，原因有三：

第一，無知無為。即不明白衰老的原因，行為上也未能有節制地生活，所以就老得快了。

第二，有知難為。許多中青年人，有抗衰老的知識，也想過健康的生活，但是因為生活、工作壓力大等原因，無奈選擇透支健康，也加快了衰老步伐。

第三，有知不為。這是最主要的一種原因——知道保健知識，但實踐中并不做或做不到。

人性中有個“問道、悟道、行道”的理念，認為在100個問道者里，能夠悟道的大概有50人，能夠行道的人卻不到10個。以戒煙為例，據相關調查，在100個吸煙者中，有95人知曉吸煙對身體的危害，但僅有50人愿意為此戒煙，最后真正堅持戒煙的卻不足4人。

有的人年輕時生活作息不當，到了中年，身體出現很多狀況，于是開始改善生活作息和脾氣性格。最后不但延緩了衰老，還出現了“回春”的現象。因此，希望顯老還是顯年輕，最重要的是自己的選擇，每個人都可以選擇自己的老化速度。

向動物們學習順應自然的抗衰方

動物們可謂天生的養生專家，科學研究證明它們的實際壽命通常比它們的“天年”更為長久。之所以如此，是因為它們懂得順應自然。大家看在動物的世界里，到了冬天，有的動物會進行冬眠，有的動物則會換上一身厚厚的皮毛幫助過冬；等到了春暖花開的時候，動物們就開始外出覓食；夏季是所有動物最活躍的季節；秋季，它們都忙著儲存食物。“順應自然”可謂養生的最高境界，也是我們延緩衰老的重要原則。其實，古人也推崇向動物學習養生，比如養生功中的五禽戲、八段錦等就是在模仿動物的基礎上創立的，而現代人忘記了這一點。

曾有個老朋友，讓我幫著看看他除了吃冬蟲夏草、人參之類的補品，還需要補點什么。看著他們家的諸多補品，我趕緊跟他解釋，補品不是一年四季都可以補的，關鍵要看身體是否需要。養生切忌盲目借助外力，而應該依據自己的實際情況進行。《黃帝內經》中就說：“人與天地之氣生，四時之法成。”人要依自然條件而生存，養生也要順應自然才能真正達到抗衰老的效用。

現代人的生活水平較以往提高了不少，但是很多人整日追求名利，為家庭、工作、社會等諸多瑣碎之事奔忙，嚴重影響著人的心神，神不能聚，健康也消散了。為了調理身體，不少人認為人參、冬蟲夏草類的補品可以隨便吃點。實際上，這是有違自然之道的。就像農民種莊稼一樣，如果地里干旱了，就需要澆澆水。如果還沒澆水就先施肥，不但解決不了干旱，還會令莊稼因為干枯而死亡。同樣的道理，如果我們不明白自己的身體需要什么就亂吃補品，也很可能與養生要義背道而馳。

順應自然是一個很廣的命題，不僅吃補品需要遵循身體的需要，生活的各個方面都是如此。比如，每天太陽升起來的時候，自己也要起床；太陽落山后，自己也要去休息。如果夜里不眠、早晨不起，就屬于逆天而為，衰老就會提前，疾病也會緊隨其后。如果晚上少一點兒應酬，多一點兒休息，心神慢慢地安寧了，身體自然與天地同步，真正的養生也就開始了。

【抗衰小秘方】

四季保健是“順應自然”養生的重要方面，下面我簡單向大家介紹四季的抗衰竅門。春天的天氣忽冷忽熱，很容易致人感冒，這時候可以服用蔥姜糯米粥來調理。先把50克的糯米熬成粥，然后放進7根蔥白和7片生姜熬煮5分鐘，起鍋前加入50毫升的米醋攪拌均勻即可，連續喝3次；夏季容易出現暑熱，表現為心煩口渴、頭漲胸悶，甚至咽喉疼痛，這時可用新鮮的西瓜汁來緩解；秋天燥氣較重，宜多食潤肺的食物，比如梨或者百合之類；冬季最重要的是御寒，后背是足太陽膀胱經的循行路線，冬日可多曬曬后背，或用后背撞墻的方式振奮體內陽氣。

綠水青山就是不花錢的返老還童丹

提到“青春永駐”這一話題，很多人可能會想到去做美容手術、吃藥或者吃保健食品等方式。其實，那些能讓我們舒服的活動對抗衰老也是很有益的。

有一位老人，由于相伴幾十年的老伴去世，心情降到谷底，此后的一段時間，他不但容貌衰老得非常快，健康狀況也一日不如一日。不過，奇怪的是在他“失蹤”半年后，街坊們發現他居然又“年輕”回去了。這是怎么回事呢？原來，兒子見他整日在家睹物思情，怕影響到身體健康，便陪著他出去旅游。看著外面熱鬧的人群和大自然的青山綠水，這位老人幾乎忘記了悲傷，始終沉浸在旅游帶給自己的樂趣中。后來，他又跟朋友去了很多年輕時想去的地方，于是逐漸走出了低谷。

其實，享受自然不一定非要走多遠，只是出門轉一轉就是很好的養生功課。我有一個朋友，他的體質很差，隔三差五身體就會出現一些問題。年輕的時候，他可以說是別人嘴里典型的“憤青”。現在年紀大了，脾氣一點也不收斂，還是一個“老憤青”。多年交往以來，我判斷他是容易氣郁的類型，不適合總是待在屋子里，應該時常出去走動一下。聽了我的建議，朋友點頭稱是，他說自己在屋里有時候很難靜下心來，但在小區里走走看看，心情就會好很多很快輕松起來，也能安心地看書、寫作。從朋友的話中，我就可以斷定，對于他而言，外出走走尤其是在青山綠水間行走一番，便是他抗衰老的最好辦法。

不過，在外出旅游的時候，老人最好有家人或者親朋好友陪伴，注意適當休息，以免疲勞過度。旅游以一身輕松為宜，睡前最好用熱水泡腳，以緩解白天的疲勞感，還能幫助更快入睡。老人的腸胃吸收功能相對較弱，因此旅途中的飯菜應以清淡為主，不吃未經煮熟的海產野味，多吃水果蔬菜，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，以補充水分、鹽分的流失。飲食有度，調節有方，旅游才能更開心！

旅游的時候，老人需要他人的陪伴，花費的時間較多。一年旅游幾次還可以負責，但作為日常保健方式顯然不太實際。為此，可以用戶外漫步的方式來代替，每天抽出一定時間去附近的公園逛一逛，也可以達到同樣的抗衰老功效。如果覺得無聊，那么可以選一兩種類似太極拳的柔和運動。這樣，每天早晨或傍晚，一邊在空氣清新的公園里打拳，一邊同練拳的人聊聊天，同樣能夠讓心情變得輕松愉悅。人們常說“笑笑十年少”，心情好了，衰老的腳步也會放慢。

最后需要注意的是，雖然建議大家出去旅游，但這并不一定適合所有的人。人與人之間存在很大的差異，讓人覺得舒服的方法也不盡相同，抗衰老的方法不是“萬金油”，要追求適合自己的才行。

長壽老人沒有一個是懶漢

2011年夏天，一位老朋友來訪，他也喜歡研究養生之道。閑聊的時候，他說起了一件稀奇事。他的父母之前一直在鄉下生活，后來他手里寬裕了，就想把父母接到城里享享清福。可沒想到，在城里只住了兩年，老父母身體上就出現諸多不適，為此還住過幾次醫院。出院后，兩位老人說什么也不在城里住了，無奈之下他只好把父母送回鄉下。奇怪的是，二老居然就這樣慢慢恢復了健康，農忙時還會去田里干活兒。

這其實一點也不奇怪，因為“長壽老人沒有一個是懶漢”，這也是我在新疆喀什地區走訪百歲老人時最大的感觸。在走訪中，我發現這些長壽老人并沒有因為自己年紀大了，就安安心心地“養老”，反倒喜歡忙這忙那，總是閑不下來。他們中的很多人并不知道“生命在于運動”這句話，但都不約而同地領悟了運動養生的精髓。

朋友的父母在鄉下時，經常出去串門，或者在田間種些小菜，活動機會較多。但是來到城里后，他們在家無憂無慮，很少出門，真正是“頤養天年”。這樣經常閑著不動，肢體不能配合著心臟行血，不但增加了心臟的工作量，還因為氣血運行不暢引發了其他問題。這就好比是一個勵精圖治的國王碰到慵散的臣民，肢體、氣血運行都不聽使喚，心臟就開始躁動不安，各種問題也就出現了。這種問題的解決辦法其實很容易，那就是適當動一動。

人的年齡大了，動作緩慢而不靈活。這種變化對老年人會有一種心理上的影響，讓老年人心理上也感到自己“老”了，因而適應外界環境的信心也會削弱，因而加速了人體衰老。而適當的鍛煉，可以使老年人保持手腳靈活，動作準確，令老年人感到生命力旺盛、體力充足，保持“我還不老”的精神狀態，這對于抗衰老和增進身體健康是極為有益的。

不僅是老年人需要適當動一動，現在的年輕人和中年人更要多運動。青壯年可以說是社會發展的中流砥柱，但他們現今的健康狀況實在令人擔憂。很多人在上班的時候長時間坐在辦公桌前，出門的時候坐車，回到家常常又是坐在沙發上看電視等，“坐”是他們一天中保持時間最長的狀態。由于缺乏運動，身體的氣血容易瘀滯，很多病就這么坐了出來，衰老也會不期而至。一天到晚總是坐著的人，在看電視或者玩電腦的時候，最好能站著，利用這點閑暇，讓全身的氣血動起來，達到延緩衰老的目的。