現代人雖然平均壽命增加了，但也有很多人在本應年富力強的年齡未老先衰了?？梢哉f，現在是一個病越來越多，衰老速度越來越快的年代。之所以出現這樣的狀況，其實完全是我們“咎由自取”。

“老了，老了”，這樣念叨著就真的老了

很多人年紀稍大一點時，身體一旦出現狀況，就歸咎于“老了”，久而久之，身體真的就變“老了”。這就是心理暗示的巨大作用，生活中，很多老人退休后本來身體很健康，但是一會兒聽說隔壁的某某生病住院了，一會兒又聽說某某因為中風被急救了，于是覺得如果自己不生點兒病，似乎就不叫老人。別看我說得這么邪乎，實際上這都是有科學依據的。

20年前哈佛大學的蘭格教授曾經做過一項實驗，他將波士頓遠郊的一個小鎮改了個模樣，還原成20世紀50年代初的樣子：冰柜里放著老式的玻璃瓶可口可樂，黑白電視里播放的是當時的電視劇和新聞，收音機里放的是漢克·威廉姆斯的鄉村音樂。蘭格教授找了幾十名老人，給他們做完體檢后將他們帶到了鎮子上。在這里，老人們忘記了自己“老人”的身份，就好像回到年輕時那樣，在一起生活了幾星期。后來，蘭格教授又為他們做了體檢，結果很讓人吃驚，因為所有老人的各項身體指標，包括血壓、血糖、肺活量，甚至骨密度，都發生了明顯的年輕化趨勢。實驗結束，當老人們回到波士頓幾個星期后，蘭格教授再次安排他們進行體檢，發現他們所有身體指標和實驗前的指標相近似，也就是說他們又“老”回去了。

這個實驗證明了什么呢？證明我們之所以年老，心理暗示起著重要的作用。我們還可以從生活中的其他現象上找到根據，比如沒有結婚的女孩子普遍比同齡人顯得年輕。不管這個女人的年齡有多大，在她心里還認為自己是未婚女子，就應該年輕些。而那些已為人婦、為人母的女人，每日要為丈夫、孩子操勞，心態上早已將自己歸為“已婚婦女”行列，因此就老得快了。同樣，大家也可以發現很多男人結婚之后就變得膘肥體壯，尤其是在40歲左右時，這里固然有飲食、運動等方面的因素，但心理暗示的影響也是不容忽視的。他們覺得“我已經是一個已婚男人”、“我是一個中年男人”，每天無意識地給自己這種暗示，自身也就會朝這個方向發展，這實在是一個很可怕的現象。

說了這么多，無非是想告訴大家，以后不要每天給自己“老了”的心理暗示。一個人年老與否，固然與年齡有關，但具有一個年輕的心態才是維系年輕、延緩衰老的關鍵因素。

活不到120歲，就屬于“英年早逝”

“你想活多大歲數？”如果這樣一個問題擺在你面前，你會怎么回答？我曾經問過很多人這個問題，結果令我感到很驚訝，絕大多數人都認為：能夠活到80歲，就已經很滿足了。

在我看來，80歲只不過走完人生旅程的2/3，還有很長的一段路需要走。《黃帝內經》中說：“上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年。”唐代醫學家王冰解釋《素問·上古天真論》時說，“度百歲乃去”中的“百歲”指的是120歲；《尚書·洪范》注釋“一曰壽，百二十歲也”。美國學者根據細胞分裂的次數來推算人的壽命，得出的結論也是120歲。我們的祖先對天年壽數的記載同現代研究成果居然驚人的一致。

有人可能會說，120歲簡直是天方夜譚。事實上，這并非不可能。2008年，我在中國老年學學會助老公益事業委員會領導下，協辦了中國第一屆“中國十大壽星排行榜”活動。這次活動給我留下的最深刻感受就是，人活到120歲真的不是難事，很多長壽老人，110多歲甚至120多歲了，說起話來依然底氣十足，走路時的氣勢絲毫不輸于中年人，有幾個農村的老人甚至還能參加田間勞動。

但是，為什么人們的平均壽命才七八十歲？這一平均年齡與古人所預期的天年壽命相比為什么減少了將近1/3呢？

這個問題值得思考。

在我身邊，很多男性喝酒就像喝水一樣，毫無節制，酒喝多了既傷人臟腑、血脈，又傷人的精神。也有的人擁有諸多不健康的生活習慣，陷入健康誤區卻不自知。比如吃飯時饑一餐飽一頓，偏食辛辣，等等，這些習慣都會對人體的生理代謝功能產生負面的影響，從而加速機體衰老的進程；又如醉酒后入房縱欲，既傷于酒又勞于色，只圖一時的歡愉而肆意為之，不懂得保護自己的精氣；另外還有熬夜、吃夜宵、起居無規律等不健康的生活方式，這些都可能導致人們過早衰老、百病纏身而不能活到天年。

我是一個完美主義者，希望每個人在事業成功、家庭美滿的同時，能擁有一個健康的身體，而不希望看到有人在事業上即將有所突破的時候，身體突然垮掉?？上?，這些我最不希望的事情卻每天都在上演。其實，不去人為地破壞好的生活習慣，若能愛惜自己，活到天年就不是夢想。

沒時間休息，就會有時間衰老

幾年前，我看過一篇報道，說到深圳一家外企的工人，因為長期超負荷勞動，身心都受到極大的摧殘。報紙上還刊登著這名工人的一張照片，照片中的工人雙眼無神、精疲力竭的形象給我留下非常深刻的印象。

“失去了健康，一切都沒有意義”，這是人盡皆知的道理，然而，許多時候為了追求名利，很多人疲于奔命，以致心力交瘁。他們在生病之后，甚至是彌留之際才深刻體會到這句話的真正含義。古人說“皮之不存，毛將焉附”，如果連身體都沒有了，那些拼了命得來的錢財、名利又有什么意義？

向我咨詢過健康問題的人們當中，大部分其實都是被累垮的。尤其是一些知識分子、白領階層，這種情況更是多見。他們屬于社會的中堅力量，不管是家庭負擔還是工作壓力都很大，他們不得不在精神承受重負的情況勞累身體，身心皆損。勸他們休養生息時，對方往往都說沒有時間——這么多事情需要親自處理，哪里有空閑的時間？甚至有的人在一段時間里每天休息不足5小時。這可能在短時間內不會對身體造成什么明顯不適，但時間一長，就會出現腰酸背痛、精神疲憊的現象，覺也睡不著，飯也吃不香。此時，如果只是將這些癥狀歸因于“年紀大了”而忽略必要的休息，繼續勞作，終有一天會病倒。

沒有時間休息的人，就會提前迎來衰老。人們在忙忙碌碌應付壓力的時候，身體需要能量的配合；當這種壓力持續施加時（這也是目前多數人的生活方式），意味著體內需要不斷進行分解作用，以產生更多的能量供給身體所需。但是，隨著年齡的增長，人的健康貯備減少，如果沒有適當的補給，如充分休息、適當運動、疏解壓力、補充營養等，身體的抗壓能力就會下降，免疫力也會降低，結果自然就是百病纏身，時常被感冒、口腔潰瘍、失眠等困擾。這些疾病則在我們的身體里播下了加速老化的種子。

為了不讓忙碌的生活成為衰老的幫兇，及時休息是很重要的一步。我們應當存有對身體的敬畏感，要知道，身體的承受能力是有限的，該休息時就休息，千萬不要等到身體垮了，才猛然醒悟，后悔莫及。

【抗衰小秘方】

因為工作的關系，上班族有時需要熬夜，熬夜之后的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹，這對體力的恢復起著重要的作用。神疲力乏者還可以通過食療的方式，緩解自己的疲倦。

準備鮮人參15克，海參150克，瘦豬肉250克，香菇30克，青豌豆、竹筍各60克，味精、香油各適量。將海參發好切塊，香菇洗凈后切絲，瘦豬肉洗凈后切小塊，竹筍切片，上料同人參、青豌豆一起放入沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度。最后出鍋時，再加入味精、精鹽、香油即可。這款雙參湯，能夠大補氣血，強壯身體，消除疲勞。

強迫時光倒流，反倒會提前衰老

衰老是一種自然的生理現象，是人這一生必須經歷的一個過程。有的中年人，被“將老”的恐懼捕獲，持“今朝有酒今朝醉”的態度，成宿熬夜拼事業，或者整日流連歡場……其結果并不是充分地活出了生命的價值，而是耗干了身體，令衰老提前而至。

也有的人雖然有抗衰老的美好愿望，卻選擇了錯誤的違背自然的方式，結果也是得不償失。比如，有些女性到了一定年齡，本該絕經了，但她認為例假是年輕的標志，于是靠雌激素來維持例假。對此，與其說那是例假，倒不如說是定期的“放血”。其實，從中醫的角度來看，這種做法并不妥當，因為這是違背自然規律的，本來該絕經了，卻非要人為地強制其“出血”，實際上是對身體的一種傷害。如今，現代醫學也否定這種做法，因為人們發現這種雌激素療法可能會誘使乳腺癌的發生。這種延緩衰老的方法，與拔苗助長一樣得不償失。

在這里我要提醒大家一下，延緩衰老本無可厚非，但一定要在遵循自然的原則下進行。從事養生保健工作近20年，我看到很多人因為不懂養生，染了一身病，過早地邁入衰老的狀態；還有的人過于迷信醫院，把小病看成了大病，治成了絕癥。值得慶幸的是，我也看到很多人在大病后深刻反省，通過正確的方法調養身體，逐步恢復了健康，越活越年輕。

很多時候，身體的過早衰老都是我們自己造成的，想要年輕健康，還是老態龍鐘，一切都看你自己的選擇。

情緒波動太大，小心一夜白發

由于情緒過激、工作壓力大等原因，人們的身體老化加速，甚至會發生“一夜白發”的事情，歷史上就曾有過相關記錄。

《千字文》是南朝梁武帝在位時期寫成的，根據唐代李綽《尚書故實》的記載，當時一個名叫周興嗣的大臣犯了錯誤，梁武帝為了處罰他，要求他在一夜之間寫出一篇千字構成的文章，并且不能有重字，否則第二天就要治他的罪。第二天，雖然《千字文》寫了出來，但是周興嗣的頭發也變白了，這正是累極、怕極導致的。