2.減——減少健康威脅因素，改變不良生活習慣

在飲食和起居方面的不良生活習慣是健康的最大威脅，如嗜煙酗酒，飲食、作息不規律，休息不充分等，都會直接導致健康狀況的下降，成為健康隱患。

以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神，但會對大腦直接產生一種刺激作用，從而使你的睡眠質量大打折扣。

嗜酒成性，更會將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也...