第11章 上士養心，神安體健——國醫大師的心藥方(2)
- 大國醫2：30位“國醫大師”的養生秘術與治病絕學
- 王耀堂 焦亮
- 4521字
- 2016-02-26 10:43:55
4.把注意力轉移到頸部，先盡量使脖子的肌肉緊張，感到酸、痛、緊，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為度。
5.將注意力集中到兩手上，用力緊握，直至手發麻、酸痛時止，然后兩手開始逐漸松開，放置到自己覺得舒服的位置，并保持松軟狀態。
6.把注意力指向胸部，開始深吸氣，憋一兩分鐘，緩緩把氣吐出來；再吸氣，反復幾次，讓胸部感覺松暢。
以此類推，將注意力集中在肩部、腹部、腿部，...
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