丟掉怨恨，消除不良的抵觸心理。

如果周圍環境或者某些人在我們心里引起了怨恨或者抵觸，我們不用去管它們，直到我們平靜下來。我們僅僅不受怨恨或者不健康抵觸的影響還不足以完全獲得自由，自由也來自于我們對這種適應強烈而持久的關注。關注與放松互相依存，使人們的神經穩定——就像離心力與向心力保持地球穩定一樣。

隨著心中有利于健康的關注和放松不斷增加，我們的觀念會變得清晰，那么我們就能區分正...