男人四十，十面埋伏

男人四十，十面埋伏。四十歲前后，男人要面臨生存壓力、生活壓力、工作壓力、學習壓力。在人際關系上，有上級、下級、左右這三方面的壓力。在家庭中，還有老、小、夫妻三種不同關系要處理。這些加起來，使男人們不得不生活在“十面埋伏”之中。為了維護“男子漢”的尊嚴，成千上萬的男人，正處在自我加壓、自我掙扎、自我困惑和自我毀滅之中。為了突圍生活中的“十面埋伏”，他們又為自己設下了另一種“十面埋伏”。

一、緊張

對各種職業的4000人所做的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家指出：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病?！蹦壳?，不少國家的專家們認為，心情長期緊張還會增加生癌的危險性。

二、吸煙

長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10～20倍，喉癌發病率高6～10倍，冠心病發病率高2～3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2～8倍。研究發現，吸煙也減少了精子數，并減少了流入陰莖的血液，從而引起陽痿。

三、酗酒

酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、貯存肝糖原的臟器，過量飲酒引起脂肪肝必然導致消化吸收功能障礙和免疫功能下降，使肌體對各種疾病的抵抗能力降低。酗酒還損傷大腦，使記憶力下降，智商和判斷力明顯減退。經常醉酒可導致血管痙攣、呼吸肌麻痹。長期酗酒將造成心肌脂肪化，損傷心臟功能，誘發高血壓、冠心病。經常酗酒還會損傷生殖功能。

四、熬夜

熬夜大大減少了睡眠時間，使大腦和器官都得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。從心理醫學角度看，睡眠不足的后果相當嚴重，可造成心理疲乏，情緒發生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應，更嚴重的是，可能導致雙重人格，甚至誘發精神病。長期睡眠不足，可直接帶來生理上的損害，造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發或加重失眠癥、神經官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。

五、過度或缺少運動

適度的運動成為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量，將會引起某些毛病。最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能鍛煉你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

六、忽視身體健康

有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。

七、有淚不輕彈

人在痛苦的時候都會哭，如果在該哭的時候不哭，而強把眼淚咽下去，心里郁悶著的能量沒有途徑得以疏導的話，淤積起來就會憋出病來。心理學家認為，人在悲傷時不哭是有害于人體健康的，等于是慢性自殺。調查發現：長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂癥患者大都是強忍不哭者。如果他們該哭就哭，很可能會避免患上這種病。

八、過度節食或素食

所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險。由于供給能量的減少導致沉積于組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇隨之移出進入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結晶而沉淀下來，容易誘發膽結石。其次，過度節食或素食的結果是肌體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力，還會導致蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發脫落。

九、暴飲暴食

暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病，還會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘始其復發。

十、濫用藥物

濫用藥物造成的結果便是“自殺”與意外中毒。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在人體內出現毒副反應，甚至造成人的死亡。