正反轉(zhuǎn)三思

正反轉(zhuǎn)三思，顧名思義就是正向思考、反向思考及轉(zhuǎn)向思考的總稱，它是一種積極改變?nèi)藗儍?nèi)心想法的有效策略，是應(yīng)用思想思考改變內(nèi)心潛藏心的想法和認(rèn)知。

比如，對(duì)令人憤怒的事，我們可以重新詮釋，改變解讀；對(duì)委屈的事及不合理的事可以重新將之合理化解釋；對(duì)討厭怨恨的人，改變對(duì)他的看法；對(duì)價(jià)值觀、滿足度重新定義，重新調(diào)整預(yù)期心。

（一）改變想法策略

應(yīng)用正反轉(zhuǎn)三思策略，即從正面、積極的方面思考，或向相反方向進(jìn)行逆向思考，亦可換位進(jìn)行轉(zhuǎn)方向思考，即所謂人不轉(zhuǎn)我轉(zhuǎn)，我不轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)。

 

一位喜歡賭馬的人，因?yàn)閬G掉了比賽用的寶馬而內(nèi)心很痛苦。假使他能夠從正面去思考，就會(huì)覺(jué)得“丟馬其實(shí)只是意外，沒(méi)有人能永遠(yuǎn)擁有這匹馬，再傷心煩惱也沒(méi)有用”；如果再假設(shè)他進(jìn)行逆向思考，就會(huì)覺(jué)得“沒(méi)有馬也好，那樣我以后就不用再賭馬了，也就不會(huì)再有機(jī)會(huì)把錢(qián)賭輸給別人，細(xì)細(xì)想來(lái)，即使就算我能把馬兒找回來(lái)，以后賽馬時(shí)萬(wàn)一不小心從馬上跌下來(lái)、跌傷了、摔斷了腿……更得不償失”；如果假設(shè)他轉(zhuǎn)個(gè)方向去換位思考，就會(huì)認(rèn)為“緣由天定，此馬丟了，或許我可以再買(mǎi)一匹更好的馬，舊的不去，新的不來(lái)嘛”，心里就會(huì)釋然許多。

阿東本來(lái)想請(qǐng)假，但是經(jīng)理未批準(zhǔn)，于是阿東就與經(jīng)理發(fā)生口角，并從內(nèi)心懷恨經(jīng)理，認(rèn)為他是一個(gè)無(wú)情無(wú)義的主管。其實(shí)，阿東如果能正反轉(zhuǎn)思考，經(jīng)理不批準(zhǔn)事假，肯定是有原因的，怨恨的情緒就會(huì)得到逆轉(zhuǎn)，心態(tài)也會(huì)平和許多。

 

下面，我們?cè)倮谜崔D(zhuǎn)三思策略對(duì)阿東請(qǐng)假的事件進(jìn)行簡(jiǎn)要分析。

 

首先，我們從正面進(jìn)行積極的思考——請(qǐng)假批準(zhǔn)不批準(zhǔn)是主管的權(quán)限范圍，經(jīng)理有其考慮的各種因素，阿東有義務(wù)服從和尊重經(jīng)理的安排，并將此視為一種美德，這樣去想，或許就能夠避免上述的一切不快。

其次，我們?cè)購(gòu)姆疵孢M(jìn)行逆向思考——未批準(zhǔn)事假也好，可以繼續(xù)工作，還可以多拿一點(diǎn)工資，并可節(jié)省外出的開(kāi)支。再說(shuō)，假如經(jīng)理真的批準(zhǔn)阿東的事假了，可外出時(shí)萬(wàn)一發(fā)生意外怎么辦？

最后，我們可從各種角度進(jìn)行換位轉(zhuǎn)向思考——胳膊扭不過(guò)大腿，阿東沒(méi)有必要和主管抗?fàn)帲苊夤?jié)外生枝，等下一次經(jīng)理心情好些時(shí)再去跟他請(qǐng)假吧。要相信，一旦公司的生產(chǎn)工作沒(méi)那么緊張了，說(shuō)不定經(jīng)理就會(huì)批準(zhǔn)假期了。

 

又比如，某人遭遇親人病故，親人離散，非常傷心痛苦，但是我們誰(shuí)都明白傷心無(wú)用，只能節(jié)哀順變。為了幫其釋?xiě)眩覀兛梢砸龑?dǎo)他進(jìn)行如下思考。

 

首先，我們站在他的立場(chǎng)上進(jìn)行正面的積極思考——唉，老人家的一生是磊落的一生，幸運(yùn)的一生，但是我們誰(shuí)也沒(méi)想到造化弄人，老人家會(huì)走得這么快，這么急。可是生老病死，本為常事，再美好的人生也不可能保證親人能永遠(yuǎn)不離不散，再說(shuō)“人死不能回生”，再傷心也沒(méi)有用，自己的日子還要繼續(xù)過(guò)，咱們還是一起想一想如何完成老人家的遺愿才是關(guān)鍵。

其次，我們?cè)購(gòu)姆捶较蜻M(jìn)行逆向思考——老人病故了，他所有的病痛都從此解脫了，再也沒(méi)有痛苦，沒(méi)有人間煩惱了，上了天堂后或許還可以保佑我們大家，他在天上自有庇護(hù)，我們只有祝他一路走好，愿他在極樂(lè)世界里永享幸福……所以，我們應(yīng)從內(nèi)心去祝福他，為他禱告。

最后，我們可以站在換位的立場(chǎng)去引導(dǎo)他進(jìn)行轉(zhuǎn)向思考——為了不再增加家庭的負(fù)擔(dān)，老人家選擇了這條路，也真是苦了他了。我們應(yīng)該化悲痛為力量，繼續(xù)為他以前未能完成的工作努力奮斗，幫助老人家實(shí)現(xiàn)他的心愿。

 

同樣，離婚、失戀、單相思、失業(yè)等痛苦的事情，我們也可以進(jìn)行這樣的思考。

（二）人不轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)

很多時(shí)候，我們很難改變別人的觀念和決定，沒(méi)有辦法改變他，那就只有設(shè)法改變自己的心態(tài)了。

我的女兒欣如在日本讀書(shū)時(shí)，曾告訴我她們那有一位舍友喜歡啰唆，經(jīng)常找一些雞毛蒜皮的事與她較真。有一次欣如生氣了，她就狠狠地跟舍友吵了一架，弄得雙方都很不高興。

事后，欣如想，自己暫時(shí)無(wú)法改變舍友的處世作風(fēng)，但是，也無(wú)法將其趕走，而自己暫時(shí)又不打算搬離該宿舍，就只好在內(nèi)心里說(shuō)服自己“委曲求全”。

于是，欣如就去向舍友賠不是，說(shuō)自己不知怎么一時(shí)糊涂了，竟然莫名地生氣，并把這個(gè)氣發(fā)到舍友身上了，是自己不好，請(qǐng)舍友原諒，以后還需要舍友多多照顧。從此，舍友再也不找欣如的麻煩了，雙方至今還保持著良好的聯(lián)系。

 

下面，我為正反轉(zhuǎn)三思策略專門(mén)設(shè)計(jì)了一張簡(jiǎn)表，可供各位朋友做進(jìn)一步的探討與研究。

（三）改變認(rèn)知，重新詮釋，重新解讀，重新定義

日常生活中，我們所接觸的很多已經(jīng)被定義了的事物，事實(shí)上其定義也許不一定是積極的、準(zhǔn)確的、理想的，為了改變我們的“潛藏心認(rèn)知”，可以重新將“被嘲笑、被斥罵、被侮辱……”的事情進(jìn)行再定義，再生新的詮釋內(nèi)容。

（四）改變心態(tài)

心態(tài)是內(nèi)心潛藏心的態(tài)度，對(duì)人、事、物想法、看法的狀態(tài)，心里的主張。改變心態(tài)，就是應(yīng)用思想心改變思維，思考改變內(nèi)心的觀點(diǎn)、態(tài)度，如悲觀的態(tài)度、消極的態(tài)度，改變?yōu)榉e極的態(tài)度。

一個(gè)人在大地震中，妻子、女兒?jiǎn)噬瑑鹤託垙U，內(nèi)心充滿悲傷和地震恐怖的陰影。經(jīng)過(guò)心理康復(fù)訓(xùn)練才想通：自己大難不死，必有后福，應(yīng)該好好活下去。他化悲痛為力量，開(kāi)始當(dāng)義工，幫助搶救工作，也勸兒子要勇敢，要改變心態(tài)，不要自憐自卑，斷腳但生命還在，明天，太陽(yáng)還會(huì)升起來(lái)，日子還是要過(guò)。兒子也改變心態(tài)重回學(xué)校，過(guò)上正常的生活。

 

曾任美國(guó)國(guó)會(huì)參議員的愛(ài)爾默·托馬斯，15歲時(shí)長(zhǎng)得很高，卻瘦得像竹竿，打球、賽跑各方面也都不如別人。同學(xué)取笑他，給一個(gè)“馬臉”的封號(hào)。托馬斯內(nèi)心充滿煩惱和自卑，經(jīng)過(guò)情緒管理的學(xué)習(xí)，托馬斯克服了自卑感，戰(zhàn)勝了尷尬的心態(tài)，重獲信心和勇氣，健康的心理徹底改變了他的一生。