遠離感受環(huán)境

遠離感受，其實就是離開負面信息的生活環(huán)境，主動選擇感受有效的正面信息，遠離或避免負面的刺激。

生活中，我們要想管理好自己的情緒，就不要主動去感受過多的負面環(huán)境，要善于斷絕負面情緒信息的來源。如果不看某些事情，我們就可以“眼不見為凈”；如果不聽某些事情，我們就當自己“不知道就沒事了”。

事實上，凡事均可以改變情境，感受不同情境可以讓我們避免觸景傷情。或者選擇正面而有益的情緒信息；或者播種有利的想法、觀念、行為；或者通過感受心有選擇地感受積極的信息，避免吸收負面的信息，從而達到穩(wěn)定情緒的目的。

 

一個成年女子，因為空虛看了很多恐怖片，從此內(nèi)心有了不少恐怖片中的恐怖情節(jié)。于是，遇到類似情景時，就會產(chǎn)生恐懼的情緒。

我們?nèi)绻犃四承┥衿婀砉值膫髡f，或被相命人士告知我們某年某月會有“厄運”，往往就會有厄運的預期，有時候即使沒有“厄運”，也會找出“厄運”的情節(jié)來“證實”其命運的靈驗。

 

因此，我們應該不斷潔凈自己內(nèi)心記憶的種子，不要為了好奇而花太多的時間去看恐怖片或亂看手相、聽鬼故事，應保持心靈的凈化與單純，確保潛藏心只易于產(chǎn)生良好的覺知心、感受心，堅決消除潛藏心中可能產(chǎn)生的負面情緒。

那么，我們應該如何選擇正確的信息？

（一）離開現(xiàn)場，避免受刺激

爭論吵架時人們往往互相刺激，雙方急于辯解，急于反駁，臉上的表情、肢體動作互相感染，相互刺激，越爭越氣。而最好的方法是先離開一陣，進行“冷處理”，比如倒杯茶、喝點水、上洗手間等，讓感受心不再繼續(xù)被刺激。勸說不動對方，對方不轉(zhuǎn)變，那么自己先轉(zhuǎn)變，正所謂：“山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，人不轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)。”

（二）遠離傷心之地，避免觸景傷情

失意、失戀，容易觸景傷情。應改變環(huán)境，離開傷心的地方，通過轉(zhuǎn)換不同的環(huán)境，不同的人、事、物來避免繼續(xù)受到同樣的刺激。因此，失戀時可以外出旅游，不僅能夠陶醉于美麗的大自然，心曠神怡，還能舒解心中不愉快的情緒意念。