- 巧廚娘:孩子的營養(yǎng)早餐
- 孫春娜
- 716字
- 2018-12-31 17:29:03
抹茶蜜豆吐司套餐
主食 抹茶蜜豆吐司
湯粥 五彩蝦仁豆腐羹
抹茶蜜豆吐司
原料:金像高筋面粉350克,抹茶粉13克,耐高糖酵母6克,白糖50克,鹽4克,牛奶225克,蛋液35克,黃油35克,蜜豆120克
五彩蝦仁豆腐羹
原料:鮮蝦18只,豆腐150克,冷凍玉米粒80克,冷凍甜豌豆80克,雞蛋1個(gè)
調(diào)料:鹽1茶匙,水淀粉1湯匙,香油1茶匙,香菜碎適量
營養(yǎng)早參考
在春天,宜多食甘、少食酸,五彩蝦仁豆腐羹中的鮮蝦、豆腐、玉米、豌豆、雞蛋,都是“甘味”的食材,且營養(yǎng)素含量各有強(qiáng)項(xiàng),相互搭配能提高營養(yǎng)素的吸收率。抹茶蜜豆吐司質(zhì)地松軟,香氣誘人,能提供充足的碳水化合物,供孩子上午學(xué)習(xí)時(shí)的腦力消耗所需。
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頭天晚上準(zhǔn)備
1 將牛奶、蛋液、糖和鹽先在面包桶里攪勻,倒入高筋面粉和抹茶粉,最后放入酵母,送入面包機(jī)中,先運(yùn)行“和面”程序,然后再啟動(dòng)“和風(fēng)”程序。
2 運(yùn)行10分鐘后加入切片的黃油。
3 面包機(jī)屏幕顯示為01∶52時(shí)機(jī)器會(huì)排氣,待排氣完成后按“暫停”,取出面團(tuán)。將面團(tuán)輕輕按壓排氣后搟開,使寬度與面包桶一致,鋪上蜜豆,卷起,再放進(jìn)面包桶中。
4 將面包桶外側(cè)包裹錫紙,送入面包機(jī)中,繼續(xù)運(yùn)行設(shè)定好的程序。
5 烤好后取出面包桶,倒出面包,放在晾架上放涼,然后密封保存。
次日早上完成
1 烤好的吐司切片,入烤箱,以150℃烤5分鐘至外脆內(nèi)軟(烤箱不必預(yù)熱)。豆腐切小丁,雞蛋打散。鮮蝦洗凈,去殼、蝦線,冷藏。
2 鍋里燒開足量的水,放入豆腐丁,煮2~3分鐘,撇掉浮沫。
3 鍋中放入玉米粒和豌豆粒,再煮1分鐘,調(diào)入適量鹽。
4 再放入鮮蝦仁,開大火,淋入水淀粉,順一個(gè)方向攪動(dòng)勾芡,繼續(xù)煮1~2分鐘。
5 保持大火,淋入蛋液。
6 輕輕攪開,馬上關(guān)火,放入香菜碎,淋入香油,攪勻。取出烤好的吐司,裝盤。五彩蝦仁豆腐羹裝碗中。完成!