站著，雙手放在背后，一只手握住另一只手的手腕，然后扭動腰部，手配合著一直往扭腰的方向拉。

秘訣是不要彎曲雙膝。身體保持筆直的扭轉。

這個方法雖然簡單，卻可以發揮消除腰、腹部贅肉。

使腰部曲線玲瓏的效果。