合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五。紅、黃、綠、白、黑。

“一”指每日飲1袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。“二”指每日攝入碳水化合物250～350克。“三”指每日進食3份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。

“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50～100毫升...