丹尼爾·柯西林先生在他的著作《為什么會疲倦》里告訴我們，在短短的一點休息時間里，也具有很強的修補功能。哪怕在疲倦的時候，你只打一個5分鐘的盹，這也是有助于緩解疲勞的。對于這一點，著名棒球明星康黎·馬克深有體會。在比賽之前，如果他不睡上一個小覺，在打到第五局她就會感到筋疲力盡。可是如果他睡了午覺的話，哪怕只是睡了10分鐘，他也能夠精神抖擻地打滿全場。

看了上面的內容，你也許明白怎樣消除疲勞了。不錯，在疲勞到來之前，休息5~10分鐘，這能夠有效地緩解疲勞。如果你中午沒有午睡的習慣，那就在晚飯之前躺下來休息1小時，這比喝一杯飯前酒要省事，而且有效得多。如果你在晚飯前睡1小時，再加上晚上睡的7小時，一共是8小時。這樣，會比連續睡8小時的睡眠效果更好。

在兩年前，我就把這樣的建議告訴了一位電影導演。他經常會因為拍戲感到疲憊不堪，心情也受到了很大的影響，但是，在嘗試了這種方法之后，以往的疲勞便得到了緩解，心情也漸漸好起來了，不僅如此，他的工作效率也得以提高：

在以前，他常常不間斷地工作，直到自己筋疲力盡，實在支持不住時才收工。為了緩解疲勞，他嘗試了各種各樣的方法：喝礦泉水、吃維他命……但這些外在補充效果都不大，他感覺自己的身體一天一天垮下去。后來，我給他一個建議：每天抓一個空閑時間給自己的身體“放放假”。他嘗試了這種方法之后，非常激動地對我說：“簡直太神奇了，我現在很少感到疲勞，我感覺自己至少年輕了20歲，而且更讓我想不到的是，現在我每天可以比以前多工作2小時。”

聽了這位導演的話，相信大家都應該明白了：抓緊時間休息幾分鐘并不會影響你的工作，而是會提高你的工作效率，讓你更有時間和精力去工作。或許很多朋友總想把工作全部做完后再休息，真正能夠找上一個周末睡一整天。其實，這樣的做法是不可取的。消除疲勞最好的方法就是：在感覺疲勞到來之前就先休息。

總而言之，疲勞是人生不可或缺的一部分，但是，要想體會到快樂，要想擁有永遠的幸福，就要懂得驅趕疲憊，而不是讓疲倦征服自己。要知道，身體疲勞對身心健康的影響是非常大的，所以，我們一定要重視起來，不要讓疲勞傷及自己的身體，也不要讓疲勞干擾到自己的生活。

原則三懂得在疲倦來臨前休息幾分鐘，才能不被疲倦打倒。

以快樂的心態面對人生

在幾年前，我參加過一個電視節目。節目的主持人問我說：“卡耐基先生，對你來說，你所學到的最重要的一課是什么呢？”

這個問題對于我來說非常簡單，我所學到的最重要的一課，就是思想的“重要性”：如果我們每天所想的是快樂的東西，那么我們就能夠獲得快樂；如果我們每天所想的都是一些悲傷的事情，那么我們就會變得悲傷；如果我們總想那些恐怖的事情，我們心中就會充滿恐懼；如果我們所想的全是失敗，那么我們的人生中就會充滿失敗；如果我們沉浸在自憐之中，那么別人就會故意躲開我們。古羅馬的一位皇帝馬爾卡斯·阿里流士曾經說過：“生活是由思想形成的。”而愛默生也曾經說過：“一個人就是他每天所想象的那個樣子，他不可能成為另外一個人。”

我們要想獲得幸福快樂，就要用一種積極的心態去面對生活，而不是采取消極反面的態度面對人生。這樣，即使你在生活中遇到一些困難，你也能夠很快地渡過難關。相反，如果你總是消極地面對生活，你就很難活得快樂，痛苦和折磨將伴隨你一生。下面，讓我們來看看瑪麗·貝克·艾迪的例子。

瑪麗·貝克·艾迪一直把自己看作是一個命運多舛的女人。的確，在她的前半生，倒霉事一直沒有離開過她。在她剛剛結婚后不久，她的丈夫就抱病身亡了。后來，她又嫁了第二個男人。但是這個男人很快就拋棄了她，和一個已婚的女人私奔了。那時候，她不僅窮困潦倒，而且染病在身，感覺自己活不了幾年了。因為連一日三餐都無法維持，她最后把自己4歲的兒子送給了別人。在以后的31年里，她再也沒有看見過自己的兒子。

因為身體不好，她對所謂的“信仰療法”產生了濃厚的興趣。但是她生命的轉折點，卻發生在麻省的里安市。

一個寒冷的冬日，她一個人在城里走著，突然間滑倒了。她當場就昏死過去，后來被送進了醫院。經過檢查，她的脊椎嚴重受損，醫生認為她活不了多長時間了。艾迪躺在一張像是送終的床上，她打開了床頭的一本書。那本書里寫著這樣一句話：“有人用擔架抬著一個癱瘓的病人來到了耶穌面前，耶穌對那個癱瘓的人說：‘孩子，放心回家吧，你的罪已經被赦免了。起來吧，拿著你的被褥回家去吧。’于是那個人就站起來，回家去了。”

正是耶穌的這句話讓艾迪產生了一種積極的力量，她不斷地對自己說：“艾迪，一切都會好起來的，你一定會康復的。”兩個月之后，奇跡發生了，艾迪完全恢復了健康，這讓醫院所有的醫生都大吃一驚。

在幾年前的一次宴會上，我遇到了艾迪。她已經完全從消極痛苦中走了出來，成為一個幸福快樂的人。艾迪對我說：“卡耐基先生，我越來越相信思想的力量了。我認為只要一個人能夠改變自己的想法，他就能夠消除憂慮、恐懼以及疾病，他的生活也會發生根本性的變化。”

正如艾迪所說，思想的力量是非常巨大的。如果你能保持積極的心態，即使在生活中遇到很多困難，你也能克服它，從而找到自己的快樂。

托馬斯是一位知名的電影導演。他曾經拍攝了一些有關戰爭的電影，在全世界引起了轟動。在他達到事業最高峰的時候，為了迎接他的演講，倫敦的歌劇節整整向后推遲了六個星期，以便讓他在卡爾文化皇家歌劇院繼續講述那些冒險的故事。

但是僅僅過了幾年時間，他的事業就由高峰墜入了低谷。他拍攝的電影不再引起關注，而且更為嚴重的是，他發現自己已經破產了。那時候，他連一日三餐都成了問題，每天都去那些街頭的小店吃最便宜的東西。如果不是蘇格蘭一位著名的畫家資助他，他連這些最便宜的食物都吃不起了。

在開始的時候，托馬斯陷入了一陣恐慌。他不知道自己該怎么辦，每天都生活在憂慮之中。他感覺自己的身體一天天在變壞，甚至還想到了死亡。不過他知道，如果自己被命運擊倒的話，就會在別人眼里一錢不值了，而他的債權人更會這樣看他。所以，他決定讓自己振作起來。于是，他每天出門辦事之前都要買一朵鮮花插在衣襟上，然后昂首挺胸地走在牛津街頭。慢慢地，他的內心變得積極而勇敢，任何挫折都沒有擊倒他。三年之后，他的事業又重新回到了頂峰，他失去的東西又重新回到了身邊。

這所有的一切都告訴我們，思想的力量是非常強大的。我深信，我們內心的平靜和我們從生活中所得到的快樂，并不取決于我們來自哪里，或我們是什么人，而是取決于我們的心境如何。其實外面的條件對我們并沒有多大的影響。遠在300年前，雙目失明的彌爾頓就發現了這個道理，他曾經說過：“思想的運用以及思想的本身，可以把天堂變成地獄，也可以把地獄變成天堂。”我們都知道，海倫·凱勒又聾又瞎，并且還是個啞巴，但是她卻向世界宣稱：“我發現生命如此美好。”而拿破侖擁有別人所沒有的權力和金錢，但是卻對圣海蓮娜說：“我這一輩子從來沒有過一天快樂的日子。”兩個人為什么會有如此大的差別呢？這是因為他們兩個人的心態是完全不同的，所以會產生這樣大的差別。

所以，從今以后，你們不要再沉浸在那些消極的情緒以及想法之中，而是要變懷揣積極樂觀的心態面對人生。當你的思想中充滿正面的想法的時候，你就能夠投入幸福的懷抱，你就會變成一個快樂幸福的人。

原則四以積極樂觀的心態面對人生。

不要報復你的敵人

相信很多人都有過想要報復別人的欲望。當你最信任的朋友不忠時，當你在工作中受到性別歧視時，當一些年輕漂亮的女性嘲諷你的身材臃腫走樣時……相信不管怎樣大方優雅、心胸寬廣的人都會不由得感到苦悶煩躁。

我的培訓班曾經有一個叫辛迪的學員。她告訴我，她懷疑她的丈夫對她不忠，和朝夕相處的女秘書有親密的舉動。為此她痛苦萬分，疑神疑鬼，整日活在自己的臆想之中。無數報復的念頭充斥著她，仇恨的火苗越燒越旺，她終于病倒了。然而，當一切都水落石出的時候，她才恍然大悟，再次跑來找我，告訴我她曾經是多么愚蠢，差點毀掉自己的幸福。

我要和大家說的是，不管是報復心態，還是多疑心理，都是不可取的，都是多余的，都是不理性的。我妻子年輕的時候也曾做過秘書，也就是說，那時候的她身處秘書和太太兩個位置，兩個立場。當我問及她是如何看待女秘書時，她對我說：“親愛的，我認為女秘書并不會對我造成什么威脅，那樣想并不明智。一個合格的女秘書，在工作中一定會全力維護老板的利益。想辦法幫助老板解決一切瑣事，好讓老板能安心地工作，為此，她們還必須使老板擁有舒暢愉悅的心情。”

我微笑地點了點頭，說：“嗯，你真是個聰明的女人，你說得很對，很多女秘書都為老板付出了很多，我的女秘書也一樣！”我覺得妻子的話很有道理。一個在事業上叱咤風云的成功男士絕離不開一個好的秘書。更值得一提的是，很多女秘書往往比那些做了太太的女士們年輕漂亮。正是因為這樣，很多人產生了懷疑，生出了妒忌之心。

卻不知，報復猶如潘多拉的盒子，是罪惡的途徑。一個聰明的人切忌心胸狹窄，更不能為了捕風捉影的事情想著報復別人。如果是我們真正的仇人，知道我們為一直想要報復他而煩惱的話，他一定會高興得手舞足蹈。如果我們猜忌的并不是事實，這個人也并不是我們真正的仇人，那么我們只會庸人自擾，就像辛迪一樣最后傷害到的是自己。

給大家舉個例子吧。我的朋友是一位森林管理員，閑暇時總喜歡到我的院子里來坐坐，興奮地給我講一些森林里有趣的事情。有一次，他告訴我：有一種體形龐大的灰熊幾乎可以擊倒所有的動物，除了水牛之外。但有一天晚上，有一只長得像野貓似的小動物與它在燈光下分享晚餐。那是一只臭鼬。灰熊很清楚，只要舉起巨掌就可以把它拍碎，但它沒有這么做。

為什么呢？因為它從以往的教訓中學到，那樣做對它而言并不劃算。

我也清楚這個道理。當我還小的時候，曾在鄉下農莊里抓過這種會發出惡臭的臭鼬。在長大成人步入社會時，也遇到過類似于臭鼬這種能散發出不好氣味影響我們身心健康的家伙。我從這些不好的經驗中發現：不論是哪一種“臭鼬”，招惹他都不是明智之舉。我們又何嘗不是如此，為何要去招惹“報復”這個惡魔呢？

當我們怨恨我們的仇人時，就等于給了他們打敗我們的力量。這種力量能擾亂我們的睡眠、血壓和食欲，剝奪我們的快樂和健康。作為一種不好的磁場，報復心會干擾身體內激素的分泌，使得漂亮女士的皮膚松弛、黯淡，心情壓抑，失去明媚的微笑，使得帥氣的男性失去了往日的活力和斗志。我想，無論對誰，這樣的心理都是劃不來的。

我相信生活中的每個人都是最完美的，也是最善良的。我希望在你們被仇恨和猜忌折磨時，能努力靜下心來摘抄誦讀一下《圣經》，那里面有非常具有啟發性的話：“愛你們的仇人，善待恨你們的人；詛咒你的要為他祝福，凌辱你的要為他禱告。”我相信，在遇到一些人無意的錯誤時，大家會用自己那顆寬容博愛的心選擇原諒而不是報復。因為這是人性的美德，聰明的人懂得“愛”上仇人，因此，他們能夠獲得別人的喜愛與贊美，能夠把自己從仇恨和痛苦中解救出來。總而言之一句話，若想獲得快樂的心情，一定要做到一點：不要報復自己的敵人，哪怕只是想想也絕不可取。

原則五請不要記恨、報復你的敵人。

不要要求別人感激你的恩德

在我小的時候，我的家里非常窮，常常債臺高筑。盡管如此，我的父母每年總會想辦法給孤兒院送點錢。他們常常告訴我，幫助別人能夠給自己帶來快樂，這是任何東西都換不來的。后來，我參加了工作，出于孝心，我每年圣誕節都會給父母寄一張支票，讓他們買些奢華的東西。但是我的父母從來沒有買過，而是選擇用這些錢買了禮物，送給鎮上的“那些可憐的女人”。對他們來說，能夠幫助別人才是最快樂的事情。

我相信我的父母完全有資格被稱作亞里士多德所說的那些理想的人——最快樂的人。亞里士多德曾說過：“理想的人，會把幫助別人作為人生中最大的快樂。”這句話是非常有道理的，只有懂得幫助別人的人，才會體驗到施舍的快樂。