不同的人們對于意志力的源泉、對于意志力如何影響人，以及對意志力的積極作用和局限性有著不同的看法，但大家都認同這樣的看法：意志力本身是人類精神領域一個不可或缺的組成部分，甚至在我們每個人的生命中，意志力都發揮著超乎尋常的重要作用。

意志力需要無時無刻在身邊

我們在生活和工作上都需要利用意志力來控制自己，調整自己的狀態。不過，每一天我們究竟有多少時間需要意志力來控制自己呢？

我們重新來細數一下每天的生活。起床的時候，你可能會出現想要賴床的想法，這時需要意志力來控制自己抵制繼續睡眠的欲望；吃飯的時候，你可能會想要吃某種食物但出于健康的考慮又不能吃，這時需要意志力控制自己選擇適合健康的食物；工作的時候，你可能想放棄某個棘手的項目，這時需要意志力控制自己去防止情緒失控；晚上該睡覺的時候，你又需要意志力控制自己停止其他的娛樂，讓自己開始睡覺。

需要抵制欲望的時刻，當然不僅限于上面這些。比如，你在商場里看到某件衣服、某件飾品或者某包零食時非常想買，但其實你并不需要它們，這時就需要你控制自己的購買欲?？梢?，我們一天里需要用到意志力的時候非常多。

如果以上推測還沒有足夠的力量來說服你相信意志力的力量，那么我們再來看一項實驗，實驗的結果會告訴你意志力在生活、工作中有多么廣泛的應用。

哈佛大學博士霍夫曼曾經做了一項研究，他調查了人們一天當中會有多少時間需要依靠意志力控制自己抵制不同的欲望。

霍夫曼選擇的被試者是招募來的志愿者，這些志愿者都配有BP機，一共有200名。實驗時，實驗人員每天不定時地呼叫被試者們7次。被試者們每次接到傳呼的時候，都要向霍夫曼報告自己是否正在體驗、抵制某種欲望，或者剛剛體驗、抵制完某種欲望，這些欲望都是什么，自己是通過什么方法控制自己抵制欲望的，是否成功抵制了欲望等問題。

最終，霍夫曼一共收集到了1萬多份來自于這些志愿者的報告。霍夫曼對被試者們的報告進行統計分析。結果發現：被試者們平均在10次報告中就有1次正在體驗、抵制某種欲望，有2次是在接到傳呼之前剛剛體驗、抵制過某種欲望。

當統計被試者們抵制的欲望種類時，霍夫曼發現：對食物的欲望出現的次數最多；其次是對睡眠的欲望；排在第三的是人們的休閑欲，即想要休息、游戲而不愿意工作的欲望；再下來，則是人們的性欲；而后則是人們的交往欲，比如查看自己的電子郵件、上社交網站等。

對被試者們抵制欲望的方法和策略進行統計后則發現，被試者們使用的策略非常多，但是最為普遍的就是轉移注意力和直接壓抑。而這些抵制方法也會因為欲望的性質不同而帶來不同的效果。

最后，霍夫曼通過統計被試者們在抵制欲望時的成功率發現，所調查的被試者成功抵制欲望的比率只有50%。即幾乎只有一半的時候，被試者們能夠控制自己、抵制欲望。

霍夫曼通過對實驗數據的分析得出以下實驗結論：人們每天需要利用意志力抵制欲望的時候很多；人們抵制的欲望中，排名最前的是食欲，其次是睡眠欲，接著是休閑欲，然后是性欲和交往欲；人們成功抵制欲望的幾率不高，大概只有50%?；舴蚵膶嶒灲Y果顯示，人每天需要利用意志力控制自己抵制欲望的時候很多。但是，意志力不僅僅體現在抵制欲望的時候，還體現在對自我控制的其他方面。比如，在控制自己的言語、情緒時，在控制自己的信念進行決策時，人們都需要意志力。所以，心理學家認為，人在每一天中，利用到意志力的時候遠比霍夫曼實驗得出的結果中所顯示的數量要多。人們在每一天的生活中會普遍地用到意志力來實現自我控制。

這再次告訴我們，意志力與我們的生活，工作息息相關。所以，假如我們想要掌控自己的生活和工作，那就需要提高自我控制能力，即意志力。

霍夫曼的實驗調查還顯示，人們控制自己的方法雖然很多，但是最為普遍的是通過轉移自己的注意力和直接壓抑來控制自己。但面對不同的場景時，這兩種方法不一定總是有效。所以，人們在控制自己的時候還需要掌握技巧，針對想要抵制的欲望選擇正確的方法。

意志力決定人生的成敗

美國著名發明家愛迪生說：“偉大人物的最明顯標志，就是他堅強的意志?！弊鳛橐环N力量、一種精神，意志力是指一個人或一個組織想要達到某種目標而自覺奮斗、永不退縮的心理狀態。它表現為一種承受能力、一種精神氣質。一個人意志力的堅強或薄弱，主要是指在承受過程中，這種精神氣質得到多大程度的體現。我們可以虛擬一個關于意志力的坐標或數軸，這種精神氣質在坐標或數軸的正方向延伸得越長，意志力就越堅強；相反，意志力則越薄弱。

意志力不僅能夠完全控制一個人的精神世界，還能讓人的心智達到前所未有的高度。意志力是一把可以開啟人類洞察力和征服力的神奇鑰匙，是每一個成功者都擁有的最重要的精神特質。哈佛大學研究人員發現，意志力的發展對一個人的成功有舉足輕重的作用：一個人決心要完成某種行為時，意志力就代表著他表現出來的一種精神力量。一個人有了頑強的意志，就意味著他能夠通過意志力本身以及自己的身體或其他事物，利用巨大的能量來達到自己的目標。哈佛大學的研究發現和愛默生所說的一致——意志力是一種“對整個人進行激勵的沖動”。

所以，一個人提升意志力，擁有超強意志力對贏得成功的人生是至關重要的。

石油大王約翰·D·洛克菲勒，是美國19世紀的三大富翁之一，最輝煌的時期曾掌握全美制油業95%的實權，一生賺進了至少10億美元，是資本主義世界的第一個10億富翁，享年98歲高壽。

洛克菲勒常常告誡自己的子孫：“‘富貴不過三代’。白手起家的第一代，往往缺乏創業的條件，你們要明白，如果不努力，根本就沒有出頭的日子。為了埠求創業條件，他們事事都必須耗費苦心，在這種困境中創立起來的基礎一定是扎實的。第二代如果善于利用這個基礎，往往不太容易受到影響，他們起碼還知道用功。到了第三代，不但沒吃過苦，甚至沒有見過什么苦，因此容易松懈。人一旦松懈了，就會不知不覺地疏于防范。所以說，富貴不會超過三代。”

眾所周知，洛克菲勒的發家史就是一個堅忍不拔、勇于拼搏、不斷進取的過程。他以堅強的意志力在貧困中崛起，又以平常的心態長守一生的財富。

所以，意志力不僅是一種動態的思想力量，還是一種人們對目標不懈追求的力量，這種目標可以是暫時的，也可以是持久的、長期的；可以是只涉及為人處世的細微之處，也可以是關系到人的一生的復雜利益組合。而意志力在長期目標中所起的作用，則取決于其在平時完成某些事時所起的作用。

在一些偶然發生的事件中，意志力通常也能表現出巨大的力量。但如果面對的是某一事件的全過程，或者關系一生的宏偉目標，它又可能會表現得有些力不從心。換句話說，一個人的決心通常是不堅定的，因此，他無法在一段很長的時間內或者一系列行為中保持完全的意志力。當然也就難以通過意志力去實現長期的目標。因此，有沒有超強意志力是關系人一生成敗的重要條件。

研究表明，意志力是一種有限的資源。當你下意識地控制自己的沖動、想法或做出決定、抵御誘惑時，你就會逐漸感到疲倦。這種意志力耗盡之后，你就無法積蓄下一階段所需的意志力了。

因此，最好的做法是在挑戰和誘惑面前堅定不移，將這些積極的做法形成習慣，就像每天刷牙、吃飯一樣。

洛克菲勒在年輕的時候，為讓自己保持超強的意志力，他常常寫下激勵性的文字，放在自己隨時能看到的地方，并在腦海中逐漸強化這些內容。另外，他每天（每周或每月）騰出一段時間審視自己，確定自己的哪些做法是值得肯定并需要繼續發揚的，弄清哪些做法是需要避免并改正的。

他還經常告訴自己周圍所有的親人、同事和朋友在生活和工作過程中的積極體驗，把不良情緒拋到一邊。以此增加自己的自信心。

當然，我們在培養意志力的過程中，不要指望一次就能獲得成功，通常培養超強意志力要反復嘗試很多次才能成功。每次失敗時，都要把原因找出來，想出解決辦法，多試幾次，保持足夠的耐心。

意志力是應對困苦最好的武器

比爾·蓋茨在《給紐約中學生的一封信》中就說過這樣一句話：“人生就是一串困難的選擇，是一個不斷選擇的過程。”蓋茨的其實是闡述了這樣一個道理：人生在世，困難是在所難免的?？墒菃栴}是，我們拿什么來應對這些困難？告訴你，意志力是應對人生困苦最好的武器。

人生是一個發現困難并且解決困難的過程，這個過程時而短暫、時而漫長。而當你面對這些不利境況的時候，唯一能做的就是用意志力挺過生命的低谷期，用意志力挺過走投無路的艱難期，只有擁有了超強的意志力，你才能讓你看到“柳暗花明又一村”的精彩。

世界電器之王松下幸之助，將松下電器公司從一個只有3人的小作坊做成了一個擁有職工5萬人的跨國大集團。雖然經歷很多次經濟危機的嚴重沖擊，但是它還是在世界電器行業穩穩地站住了腳跟，而很多同行的、非同行的企業卻瀕臨倒閉。人們在驚嘆幸之助傳奇經歷的時候，是否也應該驚嘆他擁有超強的意志力呢？就如《松下幸之助創業之道》前言中所說的那樣“堅持＝成功”。

1898年，幸之助4歲，原本殷實的家境開始沒落，經濟變得非常拮據。面對生活帶給自己的考驗，幸之助沒有退縮，他挺了過來。

同年，幸之助的大哥、二哥和大姐先后因病逝去，幸之助被迫輟學，到大阪一家做火盆買賣的店里當學徒。他沒有被生活的殘酷所嚇倒，他也挺了過來。

幸之助創辦松下電器公司之初，所有的錢加在一起才只有100日元，支持他的人總共有4個人：兩位老同事森田延次郎、林伊三郎，加上他的妻子和內弟井植歲男。資金不足，人員不足是擺在面前的實實在在的困難。同樣，幸之助沒有退縮，他選擇了接受現實：用100日元和5個工人創辦了自己的企業。后來，因為經營不善，兩位老同事相繼離去，只剩下幸之助夫婦和內弟3個人仍苦苦地支撐著，艱難地挺過一天又一天。

終于在堅持中，幸之助迎來了第一個訂單——1000只電燈底座……隨后的道路開始步入正軌。

現在回想那段時光，幸之助深有感慨地說：“那段時間真是異常艱難，甚至連最起碼的生活都成問題?！笔聦嵈_實如此：從1917年4月13日起到1918年8月止，幸之助共十幾次將他夫人的衣服、首飾等物品送進當鋪抵押借錢以維持自己企業的運轉。

回想一下幸之助的創業之路，他的成功得益于他的堅持，他的意志力。否則，現在就沒有了松下，世界上的人也不知道日本有個幸之助。

從幸之助的身上，我們明白一個道理：在遭遇困難的時候，要是沒有超強意志力，只能做困難的俘虜。意志力是戰勝困難的利器，在生活中我們經常會遇見意志力的這種作用，哈佛大學教授戴維斯·李說：“將這個道理放到普通人的普通生活中同樣具有現實意義：有的人因為有超強意志力，他能克服美食的誘惑，最終減肥成功了；有的人用意志去堅持，最終鍛煉身體的習慣養成了……所以，在困難中最能體現意志力的作用?！?

縱觀很多人的失敗，不是因為沒有能力，不是因為沒有機遇，而是意志薄弱，輕言放棄。沒有意志力的人，困難就能輕易將其擊垮。

戴維斯·李說：“我們如何用意志力克服困難呢？處在生命低谷的時候，自我鼓勵是最有效的方法。千萬別幻想依靠別人的鼓勵來產生勇氣和力量，因為往往在那個時候，你的朋友都不在你的身邊。所以，不妨在墻上貼滿勵志標語、不斷地告訴自己你是最厲害的；或者找個僻靜的地方，痛快地流淚；或者拼命地去看成功人物的傳記、用運動來強化意志，忘卻沮喪……總之，要不斷地鼓勵自己，讓自己挺過生命的低谷期。因此，在你即將放棄的時候，不妨給自己描繪一下美麗的前景，讓自己看到美麗的明天，用明天的美麗來喚起今天努力的激情。與其說這是在”誘惑“自己，不如說是在引導自己，引導自己堅持夢想，引導自己充滿信心迎接風雨之后的彩虹?！?

人生一世，難免會遇到一些困難，難免會走入一些生命的低谷，如果這個時候缺乏意志力，你就不堅強，更不能去堅持，那么你的生命便毫無希望可言！

堅定的信念是成功的靈魂

信念是人人都可以支取，并且是取之不盡、用之不竭的最大潛能。信念能使人對千千萬萬的信息具有檢索的能力，是你頭腦中的指揮中樞，哈佛大學教授保羅·哈姆妮斯說：“一個有信念的人所發出來的力量不下于99位僅心存興趣的人。”一個沒有信念的人，就像少了發動機的汽車，不能動彈一步。

很多年前，當艾德溫·巴尼斯在新澤西州從貨運列車上跳下來時，他的模樣看起來像一個無業游民，但是他卻有一個執著的信念：要做偉大發明家愛迪生的商業伙伴。