二、大成拳養生功法拳理補遺

本文對大成拳拳學養生學術義理和大成拳養生功法、拳理、心法在以往門人刊、著中從未刊載或解析不清、不全面，以及誤、錯之內容，進行綜合性、全面補述、糾正和析解如下：

1. 三直角椅凳式坐樁功法

三直角椅或凳式的坐樁養生功法，在練、用中接近正身直坐休息式樁，其功的主要要求、要領有以下三個重點內容：

三直角椅凳式坐樁功法

（1）首先在坐椅要求上必須選擇與己身小腿高度一樣的椅或凳而坐，只有坐位的高、低符合練功要求的需要，才能確保練此功坐式間架結構的角度要領的要求，故其要領是在坐式中要求兩腳分開與肩同寬，腳底與地平面平觸，由腳與小腿之間要保持90度的垂直狀態，此是第一個直角，小腿與大腿之間要保持90度的垂直狀態，此為第二個直角，在頭與上身正直坐的條件下，大腿與上身之間要保持90度的垂直狀態，此即為身體由腳至小腿、由小腿至大腿、由大腿至上身之間在腳腕、膝部、臀部的彎度上，必須以三個90度直角的間架坐式為原則方可適練功的要求，而不能有誤。

（2）練功時的重點是臀部在坐位時的要求，應以臀部的后面尾椎骨的后位下部部位坐于椅或凳的靠外位置上，身體不能太靠里坐，即不能將大腿的后半部也坐在椅凳之上，否則大腿受壓，于腿、膝、腳下盤氣血運行（指血液循環、神經、經絡等系統）不利，而也易造成上身反不能保障正直，也極易引起上身過于向前或后、或左、或右的仰、腑、歪、斜的現象發生、破壞整體間架的中正與體態端正于前、后、左、右的正中時的平衡狀態，也易造成上身前與后、左與右的兩側對應肌肉的松、緊不一，不能達上身乃至腰、胯的肌肉、韌帶的放松，或一面緊一面松的不利于平衡、自然的狀態，故如上身腑、仰、歪、斜對練功、行功的氣血運行極為不利，造成身體間架失衡，也難達功用、功效之求。

（3）此功在練功時一定要以全身放松、舒適為度，無論手位采用按放大腿上面或以手心上托以手腕枕于大腿上之功式，都要以松和為主，只要全身達松，方能利于腹式呼吸的靜、長、細練、用功、理的要求，也因能達松和、自然、舒適練功條件的要求方能達氣血暢通、療病、健身、養生之功效。

三直角椅凳式坐樁養生功法，在練功時可采用睜眼前視式，即兩眼向前遠望遠方之天、之物，然后回視內斂，再以收視行功，亦可以雙目微閉的合眼式而練，以排除眼視外物之擾，故也利于靜、松練功、行功養生、無思、定意、調神之要則。此功的適練人群是普遍性的，一般人都可訓練。如練技擊者是以此功調神、休息為求效目的，練養生者亦是適于坐樁式的選練范圍非常大，對上身、上肢、腰、背、頸、頭、腹和內臟各器官均有調養的作用，對下肢與上肢也有調理舒通血、脈滋養氣血的作用。而對于有腰、背、腿的四肢行動不利者亦有一定的療病作用，而對腰椎、胸椎、頸椎也有調理作用。腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰扭傷、挫傷恢復期、以及受累、受寒、老年性腰痛的慢性病人此功均為適選的最佳坐式功法之一，在實踐病例中練功一定時、日均有不同程度的療效，如練功得法、病情對癥、堅持訓練者其療效亦非常顯著。而對頸椎病、腦供血不足者、失眠及患有神經衰弱、神經官能癥者亦為適練的坐式功。總之，大成拳的功法、原理，不是孤立的更應綜合達具方可、其功的練用還應有長期教學經驗的練達者口傳心授的指教，再與其它有關功法配合訓練，其功效方可達更佳之境地。