年輕人總想和世界談談，可這世界并不想和你談談。哪怕你技能點全部升滿，生命值和魔法值滿槽，依然抵擋不住這世界深深的無情。

成功，并不代表擁有很多真理

在我床頭的書桌上，刻著一行英文：If you cannot do，teach.（如果你自己做不到的話，就教別人去做吧。）做老師以來，我一直把這句話當作警鐘。這是對那些可以把道理講得頭頭是道，自己卻做不到的人的莫大的諷刺。

我有一個朋友，江湖人稱“道理王”，在引經據典、講道說理方面，堪比東方不敗。從古埃及文明到比特幣他都能分析得頭頭是道，對娛樂八卦和婚姻人生也可以娓娓道來。加上他不俗的外表，讓每個和他聊天的人都如沐春風，女生更是恨不能以身相許。

當時，我和他一起在北京漂泊，蝸居在中關村一個十幾平米的小屋里，這里是北京最繁華的地帶之一，盡管屋小，每月房租卻不低。

有一天下午，我和他坐在窗邊。他右手兩指夾著一支煙，猛吸一口，再緩緩吐出一個大煙圈來，“艾力啊，我最近認真研讀了一本關于理財的書，你說現在存在銀行里的錢每天都在貶值。要成功，要在北京混下去，混出個模樣來，靠在公司做一個小職員，就算每年漲一點工資，五年升一次職，這輩子也沒什么前途。要想出人頭地，一定要不走尋常路！咱們湊點錢搞貴金屬投資吧……”

后來，因為工作的關系，他搬走了。但每隔一段時間，他就會打電話告訴我，又換了工作，進入了新行業，或者又發現了短時間掙大錢的方法。但無論是新行業或是新投資方法，沒有一個他最終堅持下來的，他也成了后悔藥的長期服用者。出于朋友之情，我也曾試圖提醒他：“除了那些道理、分析，實際有效的方法和行動是不是更重要？”他愣了一下，繼續很有底氣地說：“你看我上次說的那個股票真漲了吧。我要是當時買了，現在就有套房了?！笔聦嵤?，到現在為止，他換了4次工作，月薪漲了1050元，職位從小職員升為一個5人小項目的組長。也許他真的有一天會被好運砸中吧，那時我也會絕對厚臉皮地說“茍富貴，勿相忘”。

這個世界上有愛講道理的人，更有愛聽道理的人，總會有許多追隨者們通過各種渠道來獲得自己想要、需要或者覺得自己不得不要的道理。

可是，這些道理真的那么有用嗎？聽完英語學習講座，立刻發誓半年拿下GRE、托福，一年拿到美國名校Offer，可每年拿到獎學金的人永遠是少數；聽了知名企業家的演講，甚至只是看到一個勵志的金句就熱血沸騰，開始幻想自己好好拼一把也能出任CEO，迎娶白富美，登上人生巔峰；看了情感專家的微博分享，就決定做個“不忘初心，歲月靜好”的女子，等著高富帥駕著七彩祥云來拯救平凡的自己……只靠讀道理，就妄圖懂人生，這就意味著，大多數人實現不了自己的幻想。甚至，你要明白，有些成名成家的人，會在自己上樓之后抽掉梯子，再告訴想要努力向上爬的你：我當初就是通過努力飛上來的，你也可以。

一年過去了，你依然沒能去留學，甚至畢業成績都不是優。面試工作時，才發現拿著四六級證書、計算機證書、當過學生干部的競爭對手太多太多。你幻想過的白馬王子出現在海天盛筵上，或者被你認為是“綠茶婊”的女生圍繞。盲目辭職，一場說走就走的旅行之后，回到原點，還要從底層做起，而以前的同事已經升職成為你的上司。

有多少人把性格交給星座，把努力交給雞湯，把考試交給錦鯉，然后對自己說“聽過許多道理，依然過不好這一生”。

年輕人總想和世界談談，可這世界并不想和你談談。哪怕你技能點全部升滿，生命值和魔法值滿槽，依然抵擋不住這世界深深的無情。年輕人很容易懷疑自己，進而懷疑人生，然后走上了那條平庸的路。但生活之所以精彩，就是因為總會有奇跡出現。關鍵是，你要掌握打開奇跡的鑰匙——正確的方法。

上中學時，父親就告訴我，“懂一百個道理，不如懂一個方法重要；一百次的感動，不如一次行動有幫助?！钡侥壳盀橹梗夷且稽c小小的成功很大程度就是緣于對這句話的領悟。

幾乎所有人都害怕公眾演講。和很多人一樣，我從小就特別渴望在眾人面前出色自如地表達自我，但無論我怎樣嘗試似乎都無法達到預期。我又是一個很容易緊張的人，性格里有些怯懦。后來，我進入新東方當老師，不得不面對數百數千，甚至上萬的學生。為了練好當老師的必殺技，我幾乎看了所有能找到的講解演講之道、演講技巧的書籍。曾經有那么一陣，我甚至變成了自己講不好，但能教別人講好的神人。

有一天，當我又一次在空無一人的教室里模擬演講時，一位同事走進來，看了一會兒說：“你意識到自己存在的問題了嗎？如果沒有，這樣講一萬遍也沒有用?！?

在他的建議下，我采用了“刻意練習”的方法。“刻意練習”是佛羅里達大學心理學家K.Anders Ericsson 提出的一套練習方法，方法的秘訣在于重復與反饋。

首先，練習者需要建立對正確方法的認識和熟悉。以演講來說，必須真正去了解什么是好的演講，而要想達到這一點，僅靠抽象的書籍是不夠的。因此，我找來了幾乎所有名家的演講視頻，反復觀看、揣摩其中的精妙之處。有機會我還會去現場聽一些名人的演講，現場感受那種萬人歡呼、掌聲雷動的氛圍。

接下來，我進行了練習-反饋-練習的循環訓練。刻意練習，是以錯誤為中心的練習，練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發現自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為止。

無論模擬練習，還是上課講課，我開始有意錄制自己演講的視頻?；氐郊?，再反復觀看這些視頻。一開始，看到視頻中的自己會很不習慣，而且會發現很多之前自以為表現良好的地方實際卻并非如此。像大多沒有受過播音、形體方面專業訓練的人一樣，講到激動處，我會使勁揮舞手臂，幅度大到在鏡頭上看不到我的臉，只看到一只手揮來揮去，身子也隨之搖晃，沒有力量；我還會經常重復“這就是說，也就是說”等口頭禪，英語中就是“so ...so ...that ...that ...”；對于熟悉的內容，我會習慣性講得很快，節奏感不強。而最要命的是沒有鏡頭感，無法讓聽眾感覺到我在注視著他們，在關心他們的反饋。

我把這些需要改進的問題用本子記錄下來，不斷進行糾正練習，并且與下一次的公眾演講視頻進行對比，直到某個問題完全不再出現時，我才會把這個問題從本子上劃去。

無數次的“刻意練習”之后，我不但對于新東方的課堂演講駕輕就熟，而且還成為了一名演講師，站到了擁有成千上萬觀眾的新東方“夢想之旅”

系列演講的現場。

暢銷書《異類》的作者格拉德威爾說：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”我自然算不上天才，對于自己通過一番辛苦，取得的這一點進步，我的感觸就是，世界上哪有什么成功獨門秘籍，當你學會把最簡單的事做到極致時，成功自然也就離你不遠了。

這一路走來，盡管我對聽“那么多的道理”有成見，但這并不代表著對此我不學習、不懂得，或者不care。而是我明白，道理聽得再多，也是別人的經驗，只有通過方法的轉化，才會變成自己的東西。帶我前行的始終是那個看似渺小，埋頭苦干的我。

有時候，道理懂得越多，給自己的束縛也就越多。不同的道理之間又常有矛盾，不同的建議之間也會有沖突，心靈雞湯吃多了，味道也不同：有的咸，有的甜，有的辣。吃多了，肚子會壞，步子會慢，腦子也會亂。有些時候，把雞湯和道理放在一邊，先邁出一步，然后在實踐中不斷地總結、修正。只有這樣，我們才不會成為那個懂的很多，會的卻不多，最后幾乎沒有任何改變、一事無成的人。

這本書也講道理，但更講方法。我希望書里的每一章，都能幫助你邁出堅實的一小步，這樣一步一步地，你就能走得更遠，離自己的夢想更近。

優秀是可以鍛煉的

大約2500年前，先哲亞里士多德曾經說過一句話——至少很多人認為是他說的——優秀是一種習慣。相信亞里士多德老兄說這句話是為了鼓勵大家，但對于后世的大部分人來說，這句話帶來的打擊遠比鼓勵要大得多。

這句話在中國流傳甚久，口耳相傳。但人們的理解通常是：你看，優秀是一種習慣，如果你不夠優秀，那還是哪兒涼快哪兒待著吧。

而擁有優秀習慣的人永遠都是“別人家的孩子”，沒錯，就是那個活在父母、鄰居、同事、朋友口中的別人家的孩子。也許你從沒親眼見過，但他們的事跡卻在江湖上永遠流傳。別人家的孩子不吃飯、不睡覺、天天學習，愛父母、愛祖國、愛做家務，上學時聽話、用功、刻苦學習、堅決不早戀，還一畢業就結婚。這些有優秀習慣的人都是別人家的，而我們只能忍受越來越多的沮喪。

更糟的是，這句話被放大后就變成了宿命論的問題——如果我天生就不優秀，我能怎么辦？

我曾經收到過這樣一封郵件：

艾力老師好，我是一名大一的醫學生，不知道為什么，每件事我都感覺做得比別人差。體育課上學習排球，其他兩個組都會了，而我卻一直在撿球，這讓我對當時與我搭檔的伙伴感到很抱歉；學習口琴，其他人會吹了，而我還不會；用顯微鏡觀察切片，其他的人能看到細胞，而我居然看不到……我感到很難過，別人很輕松就做到的事，我卻很努力都做不到。我想是不是我天生就不如別人，如果真的是這樣，我該怎么辦？

18歲的馮唐寫完了十四五萬字的長篇小說《歡喜》，呼喚著“十八歲給我一個姑娘”。

18歲的韓寒出版了《三重門》，聲名鵲起。

而18歲的我，只是個毛發濃密的小胖子，得不到一個姑娘的青睞。盡管從小就熱愛踢足球，身材卻一點也沒鍛煉出來。當時，我有一位兄弟，我和他從小玩到大，他很聰明，論相貌論天賦我都甘拜下風。初中階段，他太優秀了，在我們幾個朋友里第一個有了女朋友。他告訴我說：“胖子也是一種習慣，你少吃、運動減肥都沒有用的，就安靜地做個萌萌的小胖子吧?！甭犃诉@話，我悲從中來，也一度深信不疑，導致我整個高中階段都胖得不行，還自我安慰說：“起碼我是萌萌的?！碑斎唬夷菚r候也沒意識到肥胖是追不到女生的主要原因，因此在追女生的道路上，屢追屢敗，屢敗屢追。

直到上了大學，我認真地讀了亞里士多德“優秀是一種習慣”這句話的原文，才發現這話被斷章取義了，自己徹底被騙了。亞里士多德老哥說的是：“我們每一個人都是由自己一再重復的行為所鑄造的，因而優秀不是一種行為，而是一種習慣?！?

說白了，大家把“優秀是一種習慣”，理解成了優秀是先天的，不優秀也是天生的。而實際是只要我們培養好的習慣，就能成為一個優秀的人。

諾貝爾經濟學獎得主布坎南曾說：“人和動物的差別，是人能試著改善自己。”

改變，僅僅需要21天。

研究發現，通過21天的訓練，每個人都可以養成一個良好的習慣。培養某項習慣的第1-7天，你會感覺到“刻意、不自然”，這個階段需要十分刻意地提醒自己去改變。第8-14天是“刻意、自然”的階段，如果不努力堅持，還是很容易回到從前。而到第15-21天，已經變為“不刻意、自然”，進入習慣性的穩定期。

我給自己制訂的第一個21天計劃就是減肥。減肥沒有任何捷徑可走。“得先吃個肯德基才有力氣減肥”當然是句玩笑話，但也從側面反映了很多人的心態，不愿付出艱苦卓絕的努力，只盯著別人練好的馬甲線和人魚線羨慕嫉妒恨。想成為“維多利亞的秘密”里的天使，就必須在健身房里灑下無數的汗水。

我開始堅持跑步，每天40分鐘以上。在校園里一圈圈跑，病了、累了也堅持跑。很多人也奇怪，為什么我從早上8點到晚上8點上了一天課后，晚上9點鐘還要去健身房。村上春樹在跑步時想什么我不知道，我只知道自己最痛苦的時候，真想邊跑邊抽自己一耳光，跑步機上滴下的也不知道是汗水還是淚水。這個時候我會告訴自己說：“我不優秀，我現在還不是瘦子，但‘胖’這個字沒有寫到我的基因里，我的字典里沒有‘放棄’兩個字?！?

減肥這件事，七分靠吃，三分靠練，吃是很關鍵的。在動的習慣之后，還要有靜的習慣——飲食習慣。

作為一個資深胖子，我的習慣是早上起得晚，不吃早飯，晚上吃得多。正因為晚上吃得多，早上起不來不吃東西也不會餓。但早飯是促進一天新陳代謝的重要源動力，吃早飯就是減肥的開始。大學的時候，我頓悟，如果再胖下去，不僅追不到女朋友，連健康也成了問題，就開始逼自己堅持早起，幫室友打水打飯，過上了規律的生活。