另外，人體也有自動把有余的氣排泄掉的功能。像女子發脾氣其實就是一個泄氣的過程。不發脾氣，旺盛的氣就無處宣泄。不難看出，宣泄、瘀滯這些問題和肝是密切相關的。其中肝陰為血，肝陽為氣。肝陰不足則情緒不穩定，肝氣有余則肝氣易郁易滯，情緒也易于變化。所以古人說女子“郁怒倍于男子”。也就是說，女子火氣壓抑后的爆發比男人要嚴重得多。

這背后的原因就是血虛氣有余。總的來說，血不足是女子的基本特征，氣有余則是血不足引起的，所以養血和調氣實際上是一個問題，就是養血。

滋陰養血的美人養生方

只有滋陰養血、清火理氣，才能使女性向健康的陰柔之氣回歸。具體方法有以下幾種。

不可勞心過度。人的血液循環同心有關。大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。所以老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語，或觀賞風景，使自己心情愉快，精神振奮，很快就可以消除疲勞。

飲食調養。平時可常食桑葚、荔枝、松子、木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物都有補血養血的作用。若配合食療，可以喝喝養生茶，這樣效果會更顯著。

加強精神修養。血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。

經常參加體育鍛煉。有些電腦族常感到這里痛那里癢，很可能是血不足用的信號。時常參加體育鍛煉就可以促進血液循環。

9.失眠和性格有關

多數女人都經歷過失眠的苦楚，躺在床上翻來覆去睡不著，數羊數到腦抽筋，冥想到想無可想，依然無法進入睡眠狀態。第二天起來，精神不振，氣色不佳，眼袋黑眼圈嚇人，一下子老了五六歲。至于持久失眠的危害，不用我說，您早都倒背如流了。從美容養顏的角度，失眠會引起女性早衰；從健康的角度，古語說“一覺閑眠百病消”。睡眠是機體自行修復的最佳時間，若是長期失眠，各種疾病都會找上門來，讓你成為“病秧子”。

失眠的成因有很多，但失眠和性格的關系不容小覷。心胸狹隘、敏感多疑、心思重的女人更容易失眠。你自己可以總結一下，心里掛礙多，或者計較多、心里有悶氣，情志不舒暢時，你就會經受失眠之苦吧。

容易失眠的性格類型

到底哪些性格類型的女性容易失眠？聽聽專家怎么說。

爭強好勝型

爭強好勝型的女人自我要求較高，做事過于執著，事事必須親力親為，對別人總覺得不放心，有強烈的責任心。此類人好勝心強，考慮較多，不管什么事情都要求盡善盡美。一般這種人比較容易失眠。

嚴謹固執型

嚴謹固執型即生活工作都太過于嚴謹，對待人和事都較認真，喜歡固執己見。假若有不符合規律的事情發生，反應就會很強烈。此類人的情緒易緊張，因此容易引起失眠。

內向沉悶型

性格內向的人喜歡把事情藏于心中，不善與人溝通，通常都是沉默寡言。這樣容易產生憂郁的情緒，導致壓力大，入睡困難，更容易早醒。

急躁沖動型

此類型的人一般做事易沖動，通常不能很好地控制自己的情緒，暴躁易怒、不計后果地處事，人際關系不好，經常煩躁、自責、后悔，一般而言較難以入睡。

狹隘嫉妒型

此類人就是我們通常所說的小心眼，氣人有笑人無，見不得別人比自己好，心胸狹窄，嫉妒心強，內心常常得不到平衡，何來安然入睡？

自卑多疑型

過于自卑的人，自信心不強。敏感多疑、做事猶豫不決是此類人的通病，憂心忡忡的性格容易使她們左思右想，容易干擾到睡眠。

改善失眠的自我療法

這幾種性格都在一定程度上影響著大家的睡眠質量，若長此以往不能使之改變，會帶來越來越嚴重的后果。因此，大家在生活中，要注意性格的自我調適，還自己一個健康的睡眠。下面我來為大家介紹幾種失眠的自我療法。

合理想象：當失眠抑郁折磨得你無法睡覺時，可以在腦袋里幻想世外桃源的景象。我們可以想象藍色的大海、金色的海灘，自己穿著漂亮的沙灘裙赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。照在皮膚上的陽光是暖暖的，迎面吹來的空氣是滋潤的……堅持幾次，失眠抑郁的情況就會改善很多。

聆聽舒緩音樂：澳大利亞的一項研究顯示，聆聽舒緩的音樂可以減輕壓力。例如，聽卡農（Canon）曲就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓，使失眠者盡快入睡。

眼球移動術：這是美國心理學家在對失眠抑郁患者進行調理時廣泛使用的一種方法。具體的做法是，首先把注意力集中在令自己感到有壓力的事件上，直到憂慮程度達到6度以上（無法忍受的情況為10度）。隨后，在頭部保持豎直不動的同時，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次，然后，評估一下你的壓力程度（此時至少可以下降2度），之后再重復眼球運動，直到壓力不再影響患者的睡眠。

10.對垃圾情緒定期清零

若是人心里所有的負面情緒都能及時清除，所有的不快都有個出口，我們患病的幾率就會大大減少。心理學家證明：“傾訴能幫你保持健康心態。”研究人類大腦的美國專家也說：“把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感造成的大腦組織的反應，還能激活控制情緒沖動的大腦區域，有助減輕悲傷和憤怒。”

“情緒垃圾桶”人人都需要，但每次遇到糟心事，未必總能找到可以為你寬心解悶的人，這時怎么辦？

“情緒垃圾桶”的范疇不一定只限于“人”！試試下面這四個不求人的自愈好方法，你可能會有欣喜若狂的養生新發現。

（1）和自己說說話

和自己說話、自言自語，絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現！不信？聽聽權威心理學家怎么說：“和自己說話是最安全的發泄內心苦悶的方法，非常值得推崇！”和心中那個自己說話一樣有效，只要把聲音釋放出來就好了。這可不是今天才發明的消解方式。在過去，無論是教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對自己傾訴的過程中獲得了解脫。

心理學家也說：“當你試著和自己說點什么時，心理上已經產生一種應激反應，可以中和不良情緒。”就像那句，“真正能溫暖自己的是自己的體溫”。“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此，當你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心里話。

（2）和寵物談心

不快的時候，你需要的可能不是一個出謀劃策者，而只是一個乖巧的傾聽者。這個角色寵物非常勝任。寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴。尤其當你無人傾訴時，寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”，更是最認真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對會替你保守秘密。

不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”。心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。”它們真的會對你的情緒感同身受，還會表現出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發現，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫或不停絮絮叨叨。這才是最迅速的調節情緒和減壓的方式。

（3）把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。心理學家研究也證實，持續6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態會在6周后變得積極，抗壓性明顯增強，甚至免疫細胞的免疫力都有提升！

對此經驗頗豐的心理學家說：“很多時候你煩惱不停，是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發現，煩惱已消減一半；全部寫完，這件一直讓你糾結的事，嚴重性已大大降低！”寫感受時，你會對整件事情進行完整思考，寫完后，煩惱就被留在日記中。你甚至感到沒必要再“想起”這件事。

如果把文字公布在網絡博客上，你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領你的心做一次心靈SPA（一種放松保養療法）。

（4）做些真正喜歡的事

古人當心中煩惱無人傾訴時，會找酒，再“與爾同銷萬古愁”。但作為現代人，你的選擇多得多！你可以睡覺、唱歌、購物或行走……從心理學角度講，這些都是“替代療法”。

“替代療法”是一種康復過程，可以幫你恢復身心平衡。但首先，你要找到適合自己的“替代療法”。認真留意一下，自己什么時候壓力重，什么時候又心情舒暢。如果你發現自己在購物時不會感到任何壓力，就可以在需要傾訴時用購物替代；如果發現只要和家人在一起就能心情平靜，就可以在煩惱時多和家人相處。