德威克通過自己的研究成果已經說明，失敗恐懼癥是固定心態的衍生品和外在表現，要想克服因失敗恐懼而導致的拖延癥，就必須要學會用發展的心態來看待問題。具體來說，你又能做些什么呢？

1.只問耕耘不問收獲

人們之所以對失敗無比恐懼，完全是因為過于看重結果。其實，人生本身就是一場旅行，前方的目標固然重要，但更重要的是別忘了欣賞沿途的風景。如果你正在因失敗恐懼癥所導致的拖延苦惱不已，那么不妨試著改變自己的價值評價方式。

有些事情的結果并不能反映一個人的個人價值，而且結果本身也不應該是你關心的重點。你從中學到了什么，對什么感興趣，提升了什么，懂得了什么，這些才是重點，結果只不過是一塊背景板而已。一旦成敗的結果不再那么重要，你自然而然就不會再害怕失敗，失敗恐懼癥也就不治自愈了。

2.能力是可以成長的

盡管每個人天生資歷不同，但能力并不是完全由先天條件決定的，現代醫學表明：人的性格、能力、脾氣等特質，一部分來自先天因素，一部分來自后天因素。雖然先天條件不能改變，但你完全可以通過后天的努力來彌補。

韓愈筆下的仲永可謂天賦異稟，小小年紀就能吟詩作對，但由于沒有后天的努力，到最后還是“泯然眾人矣”，由此也不難看出，先天能力并不能決定一個人的命運。能力是可以在你后天的學習中不斷成長的，只要你努力，就可以變得更聰明，變得更擅長某件事。所以，失敗不僅沒有什么可怕，而且能激發你的學習能力和不服輸的精神，從而挑戰自我、成就自我。

3.轉移情緒

你可曾有過這樣的經驗：整整一天你都不大開心，但突然有朋友對你說：“我們出去逛逛吧？”你的心情立即豁然開朗起來。改變思考方向，心情也會輕松起來。

現在就把自己的思考方向改變一下。你精神緊張是因為有項很難的工作必須在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去買東西。那么就把自己的注意力由“星期五的工作”轉為“星期六的尋樂”，這樣你的興奮點就轉移了，身上似乎充滿了干勁。

你應該學習這種方法，把各種不良的情緒轉化為積極解決難題的態度。要是你開會時總怕自己會說錯話，那么就在開會之前整理好思路或寫篇草稿，專心聽別人講話，從他的語言中提取對你有利的信息，也可以抽空想一些能分散你緊張情緒的事情。

4.鼓起勇氣

只要消極的想法一出現，你就應該想辦法把它打消。但實際上做起來可并不那么簡單，你必須堅毅果敢，才能做到。

林曉在一家大公司擔任行政主管，工作勤奮，但林曉是一個缺乏勇氣的人。

他很傾慕同部門的一位女同事，想和她約會。但他的疑慮使他躊躇不前：“跟同事約會是不大好的”或“要是她不答應，那多難為情”。

后來林曉遏止了內心的憂慮，鼓起勇氣向她提出約會，她說：“林曉，為什么你等那么久才來約我？”

不言而喻，他成功了。

5.先擱一邊

不知道你是否曾經有這樣的體驗：每天晚上，躺在床上總是睡不著：“我對孩子是不是太嚴苛？”“今天所有的電話我回了沒有？”

最后，你實在忍受不住了，干脆不去想令人心煩的事，而是回想和孩子在動物園一起度過的快樂時刻。你記得她對著猩猩大笑的樣子，不久你的腦海里全是些美麗回憶，你很快進入了夢鄉。

生活中的真正成功者具有現實的自我控制力，他們客觀地尋求著生活中的意義，珍惜每一分鐘，把每一分鐘看做是自己的最后時刻，從而經常地去尋求更為美好的東西，不會把一點寶貴的時間浪費在對付各種不良情緒上。他們具有贏得別人愛戴和尊重的品質，關鍵在于他們總是堅強不屈，富有韌性。這就是他們具有良好的情緒控制力的結果。成功并不意味著勝利了就要把對手“踩在腳下”，而是戰勝自己的消極，用積極的行動向前邁進，讓自己擁有自信、進取的人生。

“再給我一個星期，我肯定能做得更好。”不要再用這樣的借口來麻痹欺騙自己了。你只是不敢面對真實的自己，承認自己是個普通人，是一個資質平凡的人，這并沒什么丟臉或羞辱的，畢竟世界上真正的天才只是少數。孫子兵法有云，“知彼知己，百戰不殆。”如果你連客觀認識真實自己的勇氣都沒有，總是處處高估自己的實力，又怎么可能成功呢？

碌碌無為：甘于平庸，一事無成

同樣是一輩子，有些人用自己的雙手創造出了無數個奇跡，而有些人則是渾渾噩噩地活了幾十年；同樣是1天24小時，有些人把每分每秒都充分用到了“刀刃”上，而有些人則把時間花費在了毫無意義的忙碌之上。

回想自己的學生年代，幾乎每個人都曾經有過這樣一個同學：他總是非常努力，筆記整整齊齊寫了好幾本，上課聽講也十分認真，更為難得的是幾乎每天都堅持讀書到深夜。然而這位同學每次的考試成績卻令人大跌眼鏡，甚至有時候你都會替他感到上天不公。實際上，職場中的這類人也不少，他們幾乎是辦公室里來得最早，走得最晚的，但奇怪的是他們依然是工作成績最糟糕的。

究竟為什么會這樣呢？為什么勤勤懇懇、忙忙碌碌的人不僅沒有換來應有的回報，反而越忙越糟糕呢？實際上，并不是所有的勤奮都會獲得相應的回報，拉磨的驢子再勤勞也不過是在原地轉圈，如果不能抓住事情的關鍵點，那么即便是一生都奔波不息，也難以作出什么成績。

·龐大的碌碌無為群體

在現實生活中，碌碌無為的群體是相當龐大的：沒有目標，沒有夢想，沒有信仰，沒有動力，沒有思想……這幾乎是絕大多數人的真實精神寫照。社會就像一個大染缸，每一個帶著夢想而來的人都會被現實、被日復一日的工作磨掉原有的個性與棱角，久而久之就成了“機器人”，整日都生活在麻痹中。

“努力工作？怎樣才算是工作努力？我根本就不知道該從何做起。”

“換個工作又能怎樣？還不是這樣按部就班地工作，與其來回折騰，不如繼續渾渾噩噩地干吧！在哪混日子不是混呢！”“當一天和尚撞一天鐘，熬過一天是一天，等到了要被開除的時候再說吧！”

……正是因為沒有目標，缺乏動力，沒有機會，你才會逐漸成為碌碌無為大軍中的一員。

在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中，主人公保爾·柯察金說道，“生命對每個人而言都只有一次，人的一生應當這樣度過：回首往事，他不會因虛度年華而悔恨，也不會因碌碌無為而羞愧。”如果你還在為自己偷懶的小聰明而沾沾自喜，還在為自己的拖延找借口，那么你的一生又將是怎樣的呢？年老時坐在搖椅上回想自己的年輕歲月，面對曾經那個碌碌無為的你，你又會作何感想？

酸甜苦辣才是人生，該果斷堅定的時候就快刀斬亂麻，而不是拖延了事；該把握機會的時候就抓住良機，而不是猶猶豫豫錯過了最好時機。看著社會上那些大眾所公認的成功者，有些人往往會酸溜溜地說道：“他們不過是因為運氣好，碰到了好機會而已。”機會永遠都只留給有準備的人，同樣一個機會擺在不同人面前，碌碌無為者往往因埋頭于毫無意義的工作中而喪失時機，到頭來只會兩手空空，一事無成；而那些目標明確者則可以迅速抓住機會，改變命運。

碌碌無為的工作狀態盡管并不是嚴格意義上的拖延，但其危害卻勝過拖延。它會像溫水煮青蛙一樣消磨人的意志力，像迷霧一樣模糊你原本靈敏的判斷力，從而促使你變成一個沒有感知、沒有反應、沒有思想的職場“機器人”。縱觀古往今來各行各業中的成功者，無一不是擁有強烈事業心的人。一個沒有“大腦”的“機器人”根本不可能在激烈的競爭中取勝，要想擺脫這種糟糕的工作狀態，就必須要時刻帶著“腦子”和“思想”工作。

·隨波逐流風險大

面對價格高昂的別墅，有多少人會因癟癟的錢包而感到自卑或挫敗，甚至因此而掉入自怨自艾的深淵：“為什么老天如此不公平，怎么就沒有讓我降生到巨富之家呢？”“反正這輩子再努力工作也買不起，那還有什么好努力的？索性混一天是一天，稀里糊涂地過吧！”“還是把希望寄托在孩子們的身上吧，我這一生也就這樣了。”可是這樣的自我安慰真的有用嗎？

人生在于奮斗，出身無法改變，一味抱怨也沒有意義。但只要你拒絕隨波逐流，拒絕成為碌碌無為者，那么改變命運也并非完全不可能。

阿蘭和阿玉一起跟隨同鄉從大山里來到城市里尋求發展，兩個人都是因家庭貧困而輟學的姑娘，都想在城市里找到一份待遇不錯的工作，并在此扎根過上幸福的生活。兩人在同鄉的幫助下進入了同一家酒店做清潔工，為了省錢，她們還一起租了房子。盡管兩個人的起點幾乎完全相同，但后來的遭遇卻是截然相反，5年后阿蘭成為了賓館服務部的經理，并與一名律師喜結連理，過上了曾經夢想的幸福生活，而阿玉卻依舊是一個再普通不過的清潔工。

明明是條件差不多的姑娘，為什么短短幾年后差距就如此之大呢？這就不得不提到兩人的工作態度。

阿蘭從來不是隨波逐流者，盡管她只是一個小小的清潔工，但她并沒有像大家一樣能偷懶就偷懶，能少干活就少干活，更不會因為少干活多拿了工資而暗地里沾沾自喜。為了實現自己的目標，她不僅主動努力工作，而且還積極地為酒店發展和管理獻計獻策。考慮到學歷和知識上的不足，阿蘭還特地在業余時間研讀了酒店管理的成人教育課程，并取得了相關學歷。

服務行業對從業人員的行為舉止要求一向很嚴格，作為清潔工的阿蘭雖不在這一行列，但她不想一輩子做清潔工，看到酒店的領導舉止優雅，談吐不凡，阿蘭也開始有意識地矯正自己的家鄉口音和不良行為習慣。

阿玉則恰恰相反，她整日沉溺在自己的夢想中，但在現實工作中卻常常是“當一天和尚撞一天鐘”。為什么那些高層領導可以出入光鮮、收入不菲，而自己卻只能在這里打掃衛生呢？越想越不平衡，越想越沒有工作積極性，所以能湊合就湊合，能不做就不做。于是，阿玉便將自己完全沉浸在言情小說、電視劇等虛幻的世界中，白白浪費了無數時光。

實際上，像阿玉這樣在現實中受挫卻無力面對，只能選擇自我麻痹、隨波逐流的人實在是數不勝數。殊不知就是這種“鴕鳥”的逃避心理，讓你逐漸養成了拖延不負責的工作習慣，以至于仿佛“衰神附體”，事事不順。

不必抱怨生活中的不公，因為是在拖延和自我麻痹中碌碌無為，一事無成；還是在現實生活中抓住機會，改變命運，選擇權完全在你自己手中。在你有限的生命中，你做任何事情都會有風險，但是，如果什么都不做，安于平庸混日子，那才是最大的風險。

·“打破”黑洞，敢于冒險

生活是復雜的，也是多變的。面對多樣的生活，如何取得成功呢？成功者的回答是：只要活著，就應該去創造和開拓。

如果你的生活總是四平八穩，千篇一律，這樣生活一百年和生活一天有什么分別？每個人都希望長壽，希望過上好日子，希望不遠的將來有全新的格局出現，這就需要打破陳規陋習。

你不知道未來是什么樣子，但至少應了解，未來存在著成功的可能性，也存在著不成功的可能性。未來就好像一個冥然無知的黑洞，靠你去“打破”它，讓它充滿陽光和希望。“打破”黑洞不容易，這需要有冒險的精神。康德說：“人的心中有一種追求無限和永恒的傾向。這種傾向在理性中的最直觀表現就是冒險。”

不經過無數次的冒險，人類不可能從茹毛飲血的時代，進化到今天能夠坐在中央空調的房子里品嘗咖啡的時代。哥倫布發現新大陸，鄭和下西洋，諾貝爾發明炸藥，哥白尼創立天體運動論，這些歷史上的著名事件，都開始于冒險。沒有冒險精神，人類就沒有創造，就沒有社會改革。只有具有風險意識，敢于懷疑并打破過去的秩序，通過冒險而取得勝利后，才能享受到成功的喜悅。

你隨時隨地都要冒險。古代如果你想騎馬趕路，就得拋開可能發生任何意外的想法。因為要避免從馬背上摔下來跌斷腿的危險，除非用兩腳徒步，否則別無他法。

然而走路也有跌傷的時候，所以為了趕路，你只有冒險。有人認為，這種情形只是在馬是唯一的交通工具的時代所抱的樂觀想法。殊不知，在現在這樣發達的時代，出門仍舊存在風險。

假如你恐懼于交通事故的頻繁而不敢出門的話，就只有終日沉悶地待在家里了。但是，待在家里，除了有糧食缺乏的危機之外，還是沒有獲得絕對的安全。

歌德年輕時希望成為一個世界聞名的畫家，為此他一直沉溺于那變幻無窮的世界中而難以自拔。40歲那年，歌德游歷意大利，看到了真正的藝術杰作后，他終于如夢初醒，遂放棄繪畫，轉攻文學。雖然他知道自己這樣做是一種冒險，但他認為自己已無退路。經過不斷地學習和摸索，歌德后來成為一名偉大的詩人。

縱觀古今中外名人的成才史，大多數人都有過冒險的經歷，馬克思曾經是詩人，魯迅曾去日本學醫，安徒生曾是演員，但他們比常人高明的地方在于他們不怕冒險，能及時地調整自己的方向。

從冒險到成功需要一個過程，甚至是一個痛苦的、付出了艱辛代價的探索過程。歌德曾感慨道：“要‘發現自己’很不容易，我差不多花了半生光陰。”他又說：“這需要極大的意志力，只有通過歡喜和苦痛，你才能學會什么應該追求和什么應該避免。”