你也可以嘗試另外一個(gè)策略，心理學(xué)家把這個(gè)策略叫做“實(shí)施意向”（implementation intention），即把行為自動化。為了減肥，你不要制訂籠統(tǒng)的計(jì)劃，而要制訂非常詳細(xì)的計(jì)劃，規(guī)定在某些情形下具體要怎么做，比如，在聚會上遇到非常誘人但令人發(fā)胖的食物，你要怎么辦。實(shí)施意向要以“如果……那么……”形式出現(xiàn)：如果x發(fā)生了，我就會做y。你越利用這個(gè)技術(shù)把行為自動化，你耗費(fèi)的努力就越少。一些涉及斯...