一般來說，復食的期限與斷食的期限一樣。例如：如果斷食3天，那么復食也是3天；如果斷食1天，復食是1～2天。復食的時間越長，斷食的效果會越好，通過斷食獲得的益處更穩定，更持久。

復食一定要先從清淡的食物開始，并且要循序漸進。

下面，我們以7天的復食期為例，來看一看復食期間應該如何安排飲食和生活：

復食第1階段

在復食的第1個階段（第1～3天），飲食從稀到干，從...