吃飯的時間到了，媽媽把香噴噴的飯菜擺在寶寶面前，他卻把頭扭向一邊，嘟著小嘴不肯吃。不管媽媽怎么哄，寶寶始終不肯張嘴。這時，他跑到冰箱跟前，踮著腳打開冰箱門，指著里面的薯片說：“要吃。”爸爸媽媽互相看了一眼，無奈地搖了搖頭——寶寶喜歡吃的食物是零食。
“寶寶不吃飯，只想吃零食”，很多父母都有這樣的煩惱。零食沒什么營養(yǎng)，卻比營養(yǎng)豐富的飯菜更加吸引寶寶。現在，有很多小朋友對肯德基、麥當勞等快餐情有獨鐘，然而這些看似美味的食物卻是正宗的垃圾食品。長期無節(jié)制地食用零食和快餐，會讓寶寶的健康受到影響。
案例大放送
今天是小杰四歲生日，媽媽給他做了香噴噴的長壽面。可是小杰對此一點也不感興趣，他不悅地對媽媽說：“媽媽，今天是我的生日，我可不可以吃自己想吃的東西？”媽媽饒有興致地看著他，問道：“哦？小杰喜歡吃什么？媽媽給你做。”“您做不了。”小杰搖了搖頭，繼續(xù)說道：“我想吃蛋糕、肯德基。媽媽，我們出去吃吧！”聽到兒子這樣說，媽媽爽快地答應了。生日這一天，媽媽滿足了小杰的愿望。此后幾天里，小杰一直在纏著媽媽買肯德基，起初媽媽不答應，可是時間長了耐不住兒子糾纏就妥協(xié)了。很快，小杰愛上了這種垃圾食品，動不動就會讓爸爸媽媽買，不管家里做的飯菜有多好，小杰始終不愿意吃。漸漸地，他的體重開始增加，身體的抵抗力也下降了。
為什么寶寶會如此喜歡零食和快餐呢？這要從零食和快餐的視覺和味覺上說起。為了吸引受眾，零食的包裝通常都被做成五顏六色、新穎別致的樣子，而寶寶恰恰對這類事物比較感興趣，所以，零食在第一時間抓住了寶寶的眼球。快餐也是如此，漢堡、炸雞、薯條等食物不同于家常便飯，很容易吸引寶寶的注意力。其次是味覺，零食和快餐的味道多樣，有時候一種食品還會有多種口味，寶寶比較喜歡吃不同口味的東西，經常接觸零食、快餐等食品自然會陷入其中。
零食、快餐沒有營養(yǎng)，寶寶多吃無益。那么，如何才能讓寶寶恢復正常的飲食，重新愛上吃飯呢？
專家方法集
與零食保持距離
零食常出現在孩子的視線范圍內，當然會吸引孩子的注意力。孩子的自制力較弱，父母要想讓孩子戒掉零食，就要為他創(chuàng)造一個沒有零食的環(huán)境。少買或不買零食，把零食放在孩子不容易看到的地方。如果孩子哭鬧，父母千萬不能心軟，這時可以用營養(yǎng)又好吃的水果代替零食。當然，完全杜絕孩子的零食是不可能的，偶爾讓孩子吃一些較有營養(yǎng)的零食也是可以的。需要注意的是，不可突然就禁止孩子吃零食，要循序漸進，一點一點地減少孩子接觸零食的機會。
家常飯也可以做出花樣
孩子不愛吃飯，其中一個原因就是家里的飯不好吃或者沒有吸引力。媽媽要不斷提高自己的烹飪水平，保證飯菜的色、香、味。此外，媽媽要經常變換飯菜的花樣，多增加幾個菜色。豐富、可口的飯菜可以引起孩子的食欲，讓孩子愛上吃飯。
三餐定時定量
保證三餐規(guī)律同時可以保證孩子良好的飲食習慣。定時定量用餐可以減少孩子因為饑餓而吃零食的次數，這樣既保證了正常飲食，也減少了零食的攝入量。
父母和孩子一起吃飯
父母要充分發(fā)揮榜樣效應，和孩子一起用餐時要表現出極大的興趣，不能讓自己的喜惡影響孩子的飲食。如果孩子不愿吃飯，父母可以在一旁不斷地稱贊飯菜多么可口，跟他講吃飯的好處。孩子在父母的“誘惑”下容易對吃飯產生興趣，自覺地進餐。
好媽媽妙招
寧寧在爺爺奶奶的寵愛下養(yǎng)成了愛吃零食的習慣，常常因為零食吃太多而不想吃飯。媽媽為了改掉兒子的壞習慣，想了一個辦法：她很少再給兒子買零食，在冰箱塞滿了水果。一有空，媽媽就會讓兒子出去和小朋友或爸爸玩。當兒子消耗了大量體力回家后，會第一時間打開冰箱，在翻找零食無果后只好吃水果。為了讓兒子對吃飯感興趣，媽媽特意買了一套漂亮的卡通餐具。兒子看到盛飯菜的盤子、碗，還有有趣的小勺和筷子，欣喜萬分。每次還沒開飯就會早早地坐在餐桌前擺弄手中的餐具，吃飯時也變得津津有味。
漸漸地，寧寧對零食的依賴程度減少，加上大量的運動，身體也越來越棒了。
講個小故事
零食王國
紅紅非常喜歡吃零食。有一天，她接到一份邀請函，是一個自稱零食國王的人寄來的。為了感謝紅紅對零食的熱愛，國王舉辦了一場盛大的宴會招待紅紅，希望她能夠參加。紅紅欣然接受了。
來到零食王國后，紅紅被眼前的情景驚呆了：到處都是零食啊！國王對紅紅說：“鑒于你對我們王國的貢獻，下面請你檢閱‘零食軍隊’。不過需要注意的是，你要站在規(guī)定的地方，立正站好，舉起右手，直到檢閱完畢才可以動。在檢閱過程中亂動一下就會肚子痛，超過三次的話，你的身高就會永遠像現在一樣。”
國王的話剛說完，軍隊的號角就響了起來。紅紅擺好姿勢開始檢閱“零食軍隊”，首先出現的是一隊花花綠綠的糖果紙，然后是瓜子殼、花生殼，下面是冰糕棍……這些大軍都是紅紅吃過的零食。過了好長時間軍隊還是望不到頭，紅紅有些支撐不住了，她剛動了一下，肚子就痛了起來，她趕忙站好。當紅紅第二次動時，她想起國王說過的話。紅紅害怕自己會不長個，請求國王讓軍隊暫停，休息一下。國王看到依然望不到頭的軍隊，慨嘆道：“你吃的零食真多啊！”然后答應了她的請求。
在休息的過程中，紅紅偷偷溜出了零食王國，從此以后再也不亂吃零食了。
寶寶正處在生長的階段，吃太多零食、快餐等垃圾食品會影響身體健康。所以，父母要控制寶寶對零食的需求，讓寶寶以飯菜為主，遠離零食。此外要注意的是，如果寶寶并不是因為零食拒絕吃飯的話，父母要及時找出原因，必要時還要帶他去醫(yī)院就診，保證孩子身心健康。