第一個月的胎教，其實是廣義上的胎教，因為胎兒此時還在從無到有的過程中，他還沒有任何知覺。關鍵是準父母們要認識到胎教的重要性，并根據自身情況制定合適的胎教計劃，準備好胎教用品。

十月胎教勝于十年教育

為了讓自己的孩子有一個良好的起點，很多準備懷孕或已經懷孕的夫婦都很關心胎教，但為什么要進行胎教？何時進行胎教？胎教有科學根據嗎？這些問題卻未必每個人都清楚。

（1）胎教是什么

廣義的胎教是指為了促進胎兒生理和心理上的健康發育，同時確保孕產婦能夠順利地渡過孕產期，所采取的精神、飲食、環境、勞逸等各方面的保健措施。狹義的胎教是根據胎兒各感覺器官發育成長的實際情況，有針對性地、積極主動地給予適當合理的信息刺激，使胎兒建立起條件反射，進而促進其大腦機能、軀體運動機能、感覺機能及神經系統機能的成熟。

（2）胎教越來越受重視

在胎教的問題上，相當一部分父母都是跟風而行，認為“大家都在進行胎教，我也做的話肯定沒有壞處”，而不是刻意主動地進行胎教，所以表現得很被動。看到別人進行音樂胎教，就翻出平時不怎么聽的古典音樂放上一陣，就認為胎教已經進行得很到位了。

近年來隨著胎教效果越來越多地得到證實，人們對胎教的認識發生了巨大的變化，很多父母都相信有效的胎教可以生出聰明又健康的孩子，并以此作為進行胎教的核心理由。

（3）胎教的重大意義

最初，人們只是認為“進行胎教能生出更聰明的孩子”，這一點已經被證實。而隨著研究的深入，發現胎教和孩子出生后的健康水平之間也存在著直接的關系，即“進行胎教才能生出更健康的孩子”。另外，如果孕婦在懷孕期間承受巨大的精神壓力，常常會給孩子帶來一定的精神問題，這一點也得到了科學論證。

各種研究成果都證明了這些說法是有根據的。一直以來，人們都認為“人類智力有80%受到遺傳因素的影響”。但美國一個研究小組通過長期的觀察和實驗得出了“人類智力只有48%受遺傳因素影響，剩余52%與胎內環境有關”的論斷。比起出生后進行10年的教育，10個月的胎教更加重要。也就是說，比起孩子出生之后接受的智力開發、英才培養等系統教育，腹中10個月所受到的胎教更重要。此外，肥胖癥、糖尿病、癌癥和心臟病等各種疾病，也與胎內環境有關。

由此我們可以得出結論，沒有任何東西可以取代胎兒時期對人一生的健康所起到的重大的、決定性的影響。

（4）胎教從孕前開始

我們應當清楚地意識到，一旦錯過胎教的好機會就再也沒有挽回的可能了，畢竟孩子出生以后就不會再回去。

有人說，胎教從孕5月開始，又有人說，胎兒3月成形，應該從3月開始。實際上，胎教從孕前就可以開始。懷孕后才開始胎教并不是十分正確的做法，只有在制定懷孕計劃時就做出胎教計劃，才能使胎教獲得最真實、最明顯的效果。

胎教是一個循序漸進的過程，關鍵是準父母要有耐心和恒心，不能三天打魚，兩天曬網。只要對胎兒有益的事情都可以歸入胎教的范疇。大到環境的改善、情緒的調節，小到音樂、散步、和胎兒說悄悄話等都是胎教的內容。

有句話說得好，最好的胎教源自準父母的生活。放松心情，愉快地接受一個聰明活潑的小天使降臨吧！

營養胎教

營養胎教是孕一月胎教的重點，它能讓胎兒生存的“土壤”更加肥沃，為其他胎教打下堅實的基礎。

1.營養胎教的內容

營養胎教至少包含兩個方面。一方面是根據孕期的特點與胎兒發育的進程，合理安排蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水等重要營養素，以保證準媽媽和胎兒對營養的需求。道理很簡單，胎兒的健康、智力雖與遺傳有一定關聯，但遺傳的影響力絕對趕不上營養。

另一方面，胎兒出生后的生活與飲食習慣往往和母親孕期的習慣有關。比如有些嬰兒消化不良、偏食挑食，那么十有八九母親在孕期也是這個樣子，如食欲不佳、偏食、進食過程緊張匆忙等，這都表明母親孕期的口味能影響胎兒的口味。所以營養胎教的又一個內容就是：通過調整孕媽媽的飲食方式，潛移默化地影響胎兒，形成良好的飲食結構模式，以減少出生后的喂養困難。

由此可見，營養胎教不等于單純的營養補給，局限于準媽媽和胎兒吃好就行了，而是涉及到食物的選擇與組合、進食模式與習慣的更新等方方面面，展示整個家庭長期積累的飲食科學與文明程度。營養胎教將優生的概念從胎兒期延伸至孩子出生以后，如嬰兒期、幼兒期乃至更長的時期，建立起孩子后天的綠色健康的食物結構雛形，其積極影響將惠及孩子的一生，故優生學家將營養胎教列為孕期第一胎教。

2.營養胎教早開始

一個新生命從受精卵開始，每一個階段都有其獨特的健康與智力價值，而營養又是胎兒整體價值及質量的基礎和保障。因此，營養胎教在時間上應有一個提前，即從受孕前六個月就列入生活日程，如戒煙、戒酒、停用藥物，并吃一些具有排毒功效的食物，如蘑菇、畜禽血、綠葉蔬菜、海帶、綠豆、木瓜、蘋果等，目的是來個體內大掃除，為未來的胎兒營建一個干凈無污染的環境。

與此同時，應調整食譜，提升富含優質蛋白、維生素（尤其是葉酸）與多種礦物質的食品在餐桌上的比重，為十月懷胎做好胃口的鋪墊與營養的儲備。眾所周知，受孕后的最初兩三個月內，輕重不一的早孕反應會使準媽媽的營養攝取陷入困境，而豐富的營養儲備無疑將及時彌補這一虧損，使胎兒的先天健康得到充分的保障。

3.營養胎教的要點

（1）立足孕期

總的說來，孕期營養分為普通食物攝取和健康保健支持兩大部分。普通食物以家常飲食為主，如雞、魚、蝦、蛋、豆類等，突出高蛋白，增強飲食衛生和起居衛生，保證飲食的規律和新鮮；保健支持則以維生素、微量元素及孕期專用保健品唱主角，如鈣、鋅、鐵、葉酸、牛磺酸等。

不過，孕期長達十個月之久，各個階段孕媽媽與胎兒對營養的需求是不一樣的，食譜要根據孕期的變化而有所不同，品種與花樣要不斷出新。要遵循每一時期的生理特點，把握住所需營養的重點——這便是營養胎教的第一個要點。

孕早期

這一時期內，大多數準媽媽會出現孕吐反應，如惡心、嘔吐、厭惡油膩食物等，極大地影響了營養攝取，導致脫水、長期饑餓等。而長期饑餓會引起準媽媽血液中的有害物質積累，進而危害胎兒大腦等組織器官的發育，甚至引起畸胎或誘發流產。尤其是缺乏葉酸，可能導致胎兒神經管畸形，致使無腦兒、脊柱裂等畸胎的發生率增高。

由于胎兒在這個階段還只是小小的胚芽，準媽媽對熱能和營養素的需求量并未增加多少，不必過分在意飲食量，三個月里保證體重增加1～2千克即可。重點要注意早孕反應對胎兒發育的干擾，著重改善準媽媽的胃口和提高三餐的質量。如提供足量的優質蛋白，以雞肉、瘦肉、蛋類、魚蝦等動物蛋白為佳；對于早孕反應較重而討厭油膩的媽媽，則可用豆類及其制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物蛋白食物來代替。同時應注重維生素和礦物質的攝取，尤其是葉酸、鈣、磷、鋅、銅等的攝取。谷類食物可提供豐富的B族維生素和植物性蛋白，如大米、面粉、小米、玉米、燕麥等，不可偏廢。多食綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜，以在蔬菜中占70%為宜。烹調方式多樣化，盡量符合準媽媽的嗜好和飲食習慣。

孕中期

孕中期是三個時期里最為舒適的，因為此時的準媽媽沒了早孕嘔吐的困擾，食欲增加，情緒好轉，并且逐漸適應了懷孕帶來的各種變化。加上此階段胎兒生長加速，對營養的需求量也明顯增加，所以這一時期是調整、補充營養的黃金時期。

這個時期的三餐結構以應季食物為主，如春季的番茄、菠菜等，夏季的萵筍、玉米、豆類等，秋季的蘋果、板栗及五谷雜糧，冬季的橙子、水產及深海魚類等。季節不同，孕期獲得的營養也隨之不同。最好定期做營養監測和評價，做到缺什么補什么，缺多少補多少，孕中期應保證體重增加4～5千克，給準媽媽和胎兒最好的呵護。

孕晚期

孕晚期，胎兒開始從母體攝取大量儲備物質，增加了準媽媽的養分負擔。與此同時，準媽媽也要開始為胎兒出生做準備，需要鈣、鋅等礦物質元素幫助分娩。因此，這一時期的營養補充非常重要，三個月內需要增加體重5～6千克。

遺憾的是，這一時期胎兒的身體較大，不斷擠壓準媽媽的胃部，致使其食欲再度滑坡，讓營養補充的難度加大不少。為此，孕晚期應以容易消化的半流質食物或軟食為主，蔬菜、水果也要有一定量的保證。需要注意的是，決不能用水果代替蔬菜，因為兩者的維生素、礦物質含量不一樣，各有千秋，只能互補，不能互相取代。為了防止新生兒出血，補足維生素K也勢在必行。在預產期前一個月，應注意多吃些富含維生素K的食物，如花菜、白菜、菠菜、萵苣等，必要時可在醫生指導下口服維生素K藥片。

（2）著眼未來

營養胎教的第二大要點是，準媽媽的食譜不能只著眼于胎兒，還要延伸到胎兒出生以后，如嬰兒期、幼兒期等，為孩子出生后的健康飲食結構打下基礎。要達到這個目的，必須做到以下幾點。

建立智力食譜概念

醫學研究證明，營養胎教對胎兒的智力有突出貢獻，準媽媽應該建立起智力食譜的概念。鵪鶉、核桃、果仁、蘋果、草莓、桂圓等益智食品榜上有名，孕媽媽千萬不要冷落它們。以未加工的食物為主提倡喝豆奶、吃豆制品，將綠色蔬菜列為孕期的重要食物，養成吃新鮮蔬菜（注意衛生）和水果（一定要削皮）的習慣，多喝蔬菜汁、鮮果汁、白開水，將這些健康食品發展成為孩子后天綠色健康食物結構的主要部分。相反，高脂肪肉類，特別是畜肉應適當限制，以禽、魚類取代之。馬、驢、動物內臟、動物頭、蹄爪、蛇類、野味等則在禁食之列，這些也是孩子后天食物結構中應該淘汰的污染食品。事實上，不少母親都曾為孩子討厭青菜與主餐，偏愛零食與快餐而苦惱不已，如果孕媽媽“率先示范”，其潛移默化的影響勢必在胎兒期打下“烙印”，加上出生后的巧妙引導，孩子與你唱對臺戲的機會將會大大減少。

革新烹調方式

以煮、蒸、燜、輕炒等方式為主，少用煎、炸等烹調方式，注意色、香、味。避免暴飲暴食、高鹽高糖、嗜煙貪杯，也不要吃剩飯剩菜與刺激性強的食物。

（3）以身作則

營養胎教的第三個要點是準媽媽以身作則，養成良好的飲食習慣，在胎兒出生之前就對其實施潛移默化的影響，以減少或避免孩子出生后的種種喂養難題。具體來說，至少要做到以下三個方面。

三餐定時

無論你怎么忙碌，都要把吃飯的時間留給自己。理想的進餐時間為早餐7-8點，午餐12點，晚餐6-7點，每餐持續時間掌握在30～60分鐘內，速度從容，心情愉悅，細嚼慢咽。

三餐定量

每餐都不要隨意忽略或合并，且份量要足，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型——早餐豐富，午餐適中，晚餐適當減少。三餐定點如果你希望未來的寶寶能坐在餐桌旁專心吃飯，那么，你現在就應該樹立“榜樣”，選擇一個氣氛融洽、溫馨的地點固定下來，盡量不受外界的干擾和影響，不要讓無關的事情打斷用餐。

環境胎教

如果說營養胎教是給培養健康聰慧的寶寶的土壤進行施肥的話，那么環境胎教就是保護寶寶能更好地發育成長的陽光雨露了。

良好的環境，能使胎兒受到良好的感應，更安全、更健康地在媽媽體內生長。這里所說的環境包括兩個方面：一是內環境，即母體內的生理、生化狀態及營養構成；二是外環境，也就是準媽媽所處的環境，包括工作環境、居住環境等。

胎兒先天異常的發生，多是由于不良的內外環境直接或間接作用于胚胎，使之發生異常導致的。要使胎兒發育良好、健康乃至出生后智力超群，就必須重視環境因素對胎兒的影響。具體的環境胎教可以分為兩大類：避免消極的環境和促進積極的環境。

1.避免消極的環境

（1）輻射危害

X射線檢查

一般來說孕婦如果接受X射線過量，可引起胎兒小頭畸形、新生兒生活能力低下、造血系統障礙和神經系統缺陷。在懷孕18～20天內接受X射線后，受精卵可能死亡；在懷孕20～50天接受X射線檢查，可引起胎兒的中樞神經、眼睛、骨骼等嚴重畸形，甚至引起胚胎死亡。

TIPS

懷孕期間盡量不要做X射線檢查，尤其不要透視，因為透視比拍片的輻射劑量要大得多。不得不做時，應該在腹部用鉛圍裙做防護，并且最好不超過2次。

電腦

電腦周圍會產生低頻電磁場，孕早期長期使用電腦可影響胚胎發育，增加流產的危險性。孕晚期長時間以固定姿勢坐在電腦前，將會影響心血管、神經系統的功能，盆底肌和肛提肌也會發生勞損，從而影響正常的分娩。因此，懷孕期間盡量不要操作電腦，不得不操作時應注意室內通風，適時休息或活動。

TIPS

電腦背面和側面的電磁輻射強度比正面大。

電熱毯

電熱毯對人體的危害來源于極低頻電磁場，準媽媽在妊娠前三個月如果使用電熱毯的方法不正確，則容易發生自然流產。正確的用法是使用前先預熱半小時，睡前應關閉電熱毯開關，拔掉電源插頭。

家電輻射

排除遺傳、用藥不當等因素，家電輻射在很大程度上已經成為損害人體生殖系統的兇手，主要表現為導致自然流產、胎兒畸形、男子精子質量降低等，甚至能夠造成兒童智力低下。

因此，購買家用電器時要挑選正規廠家生產的產品，各種電器應保持一定的安全距離，不要把家用電器擺放得過于集中，特別是準媽媽經常活動的房間。準媽媽要注意不能長期靠近家用電器，特別是輻射量最大的微波爐和電磁爐等。

（2）職業影響

如果準媽媽是醫院麻醉師或者手術室護士，由于職業的性質會經常接觸麻醉藥，可能會引起腹內胎兒畸形或者流產。建議從事放射、麻醉等職業的女性，在懷孕期間可申請暫時調換工作崗位。

（3）環境污染

目前最突出的問題是家裝污染，而在這種污染中受害最嚴重的就是胎兒了。室內環境的主要污染源是甲醛、苯、氨和放射性物質，其中，甲醛來源于人造板材、膠水、墻紙等材料，是世界公認的潛在致癌物，它還能導致胎兒畸形。

因此，在準備懷孕前一定要將室內的環境污染清理干凈，否則帶來的不良后果將是非常嚴重的，比如白血病患兒的日益增多，家裝污染就是兩大原因之一。另一種環境污染在城市尤為嚴重，如汽車尾氣、工業垃圾等，但是這些污染都是可以盡量避免的。

（4）噪聲污染

強烈的噪聲對準媽媽和胎兒都會產生許多不良的后果。準媽媽在孕早期可能出現惡心、嘔吐等反應，有些人的反應特別劇烈，以至于影響進食，甚至需要輸液治療；有的準媽媽在孕晚期會發生妊娠高血壓綜合征，主要表現是血壓升高、浮腫和蛋白尿。研究顯示，接觸強烈噪聲的女性，妊娠嘔吐的發生率和妊娠高血壓綜合征的發生率都比其他女性要高。

噪聲還會引起子宮收縮，影響胎兒的血液供應，進而影響胎兒神經系統的發育。此外，噪聲對胎兒正在發育的聽覺系統也有直接的抑制作用。

為了保護準媽媽和胎兒的健康，女性在懷孕期間應該避免接觸超過衛生標準（85～90分貝）的噪聲。

2.促進積極的環境

（1）美化居室環境

居室環境對于準媽媽來說是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔美觀。

可以在居室的墻壁上懸掛一些活潑可愛的嬰幼兒畫片或照片，他們可愛的形象會使準媽媽產生許多美好的遐想，形成良好的心理狀態。懸掛一些風景優美或壯觀的油畫也是有益的，它不僅能增加居室的自然色彩，而且能使人的視野開闊。

也可以在居室懸掛一些雋永的書法作品，時時欣賞，以陶冶性情。書法作品的內容常常是令人深思的警句名言，從中不僅能欣賞書法字體之美，更能讓人感受到一種健康向上、鼓舞人心的力量在時刻激勵著自己。

可以對居室進行綠化裝飾，而且應以輕松溫柔的格調為主，無論盆花、插花裝飾，均以小型為佳，不宜大紅大紫，花香也不宜太濃，準媽媽處在被花朵裝飾得溫柔雅致的房間里，一定會有舒適輕松的感覺，有利于消除疲勞，增添情趣。

在優美的居室里，準媽媽可以培養自己更廣泛的興趣，如自己種一些花草，喂養一些漂亮的小魚等，這些都能夠陶冶情操，舒緩身心。

（2）感受室外美麗風光

如果一味地在屋里悶著，對準媽媽的身心和胎兒的生長都是不利的，所以，要經常到空氣清新、風景秀麗的地方游覽，多看看美麗的花草，以調節情趣，讓心情保持舒暢。體內各系統功能處于最佳，胎兒才會處于最佳的生長環境。

此外，準媽媽還可以利用每天的空閑時間為寶寶縫制小鞋、小襪、小衣服、小帽子，一邊一針針地縫入母親的愛心，一邊溫柔地和胎兒說話，這種心情是在嬰兒用品商店購物體會不到的。

總之，胎兒的身心、智能的健康發育，不僅需要良好的內環境，同時與胎兒生長發育的外環境也是密不可分的。因此，年輕的父母們在工作之余，應常常帶著你的“小寶寶”去感受大自然的美。