孕九月的準媽媽需要為分娩做準備，為自身提供足夠的能量，另一方面還要保證胎兒的營養需求。此時你的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多。不能充分攝取維生素和足夠的鐵、鈣，這時，可以適當加餐，以保證營養總量。

主打營養素

本月里，必須補充足夠的鐵、鈣、水溶性維生素，其中以硫胺素（維生素B 1）最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時的子宮收縮，使產程延長...