保證充足的睡眠

1.孕中期睡眠的重要性

孕中期以來，由于胎兒的不斷發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的身體發(fā)生了不小的變化，很容易疲勞，休息和睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充，避免疲倦、恢復(fù)體力。

此外，好的睡眠，有助于準(zhǔn)媽媽緩解精神壓力，增強(qiáng)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能，也可以降低產(chǎn)后抑郁癥的患病概率。

2.睡眠質(zhì)量不佳的原因

激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都...