幸福是對積極思維的現實獎勵，這是行為認知學派的觀點。幸福是伴隨自我實現而產生的一種滿足的體驗，人本主義則這樣認為。

精神心理學家們認定幸福是一種主觀的東西，其生理機制無疑根植于大腦中心，而實際上他們也已通過實驗證實：幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強，相反在大腦右前方葉中顯示出較強的“腦電流”多是那些精神抑郁或沮喪的人。

心理學家、社會學家和經濟學家組成的“幸福學”研究者們，在近些年來更是獲取了許許多多關于幸福感的新發現。

1.幸福與經濟發展之間的關系若即若離。傳統經濟理論認為，一個國家或一個城市公民的整體幸福水平，往往與該國家或該城市的GDP有著緊密的有機聯系，所以幸福指數首先就是一個“實實在在”的經濟發展指標。

2.小康者的幸福感往往最強。據對中國上海、北京、杭州等6個大城市居民幸福程度所做的調查顯示，幸福指數最高的人并不是收入最高的大款，當然也不是低收入者，而是那些收入中等或中等偏高的小康者。

3.幸福更在過程，而非結果。一個在溺愛環境中長大的孩子，各種心理需要都會得到及時的滿足，這是肯定沒有幸福感的，因為幸福感往往在追求的過程中產生。實際上幸福存在于心理滿足過程之中，存在于自身潛能發揮過程之中。

4.幸福是無數“小樂”的日積月累。一個人的幸福感竟然來自多次的“感覺良好”，而不是僅僅一次短暫的“大樂”。一些很簡單的“小樂”，諸如和孩子出去放風箏、和朋友去野外踏青或享受一次自己制作的美味，等等——這些看起來并不起眼的“小樂”加起來卻往往勝過短暫的“大樂”。

5.幸福與年齡關系不大。隨著年齡的增長，人們的生活滿意感不但不會下降，反而會有升高的趨勢。一些研究者認為，產生這種現象的主要原因在于，大多數人實際上能夠根據自身年齡的變化對自己的目標做出適當的調整。一項針對英國和美國居民的大規模抽樣調查研究表明，年齡與幸福感之間存在U型曲線關系，U型的最低點在40歲左右。

6.婚姻并不一定明顯提升當事人的幸福感?；橐鐾蝗藗円暈樾腋Ｈ松囊粋€重要組成部分，這一點已被西方許多研究者反復證實。在他們看來，因為有配偶所提供的社會支持，婚姻因素會有助于提高幸福感水平。有人甚至將已婚者和未婚者之間幸福體驗的差異比做“幸福裂谷”。然而，許多研究表明婚姻對幸福感的影響并沒有這樣強大。一些研究結果表明，自20世紀70年代以來，美國人的幸福體驗與婚姻狀況之間的相關系數在逐漸下降。研究者認為，在美國出現的這種變化應當歸因于離婚率的上升和未婚同居現象的增多，這兩種現象使得已婚者與未婚者之間的“幸福裂谷”明顯地縮小了。

7.好勝心過強不幸福。在現代社會，一個人不敢競爭自然不是好事，但物極必反，要是競爭心太強就會發展為好勝心。而據美國科學家的新研究，好勝者大多心率較快，血壓偏高，睡眠不好，經常消化不良。由于免疫力下降，容易患神經性、皮膚性疾病甚至癌癥。據計算，好勝心過強折壽最多可達10年。

基于以上認知，很多心理學家認為，幸福在于平時細心地積累和有意識地提醒自己。一位心理學家還提出達到幸福需要經過九個步驟。

1.感受每個能夠感動的瞬間。要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珍寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。

2.有效地控制好你的時間。幸福的人會確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天讀1000頁書是件很難的事，然而每天讀兩頁則非常容易辦到。這樣堅持100天就可以讀完一本書，這個原則可適用于任何工作。

3.有意識地增強積極情緒。越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人懂得如何消除消極情緒。

4.善待身邊的人。人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，其中有60%的人比不能數出任何朋友的人更感幸福。

5.面帶幸福感。實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6.告別枯燥的生活。不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能發揮你的技能的事情。

7.常?；顒印Ｊ彝饣顒邮菍箟毫徒箲]的良藥。

8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

9.關照心靈。對信仰和幸福的關系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。