幸福是對(duì)積極思維的現(xiàn)實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，這是行為認(rèn)知學(xué)派的觀點(diǎn)。幸福是伴隨自我實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一種滿足的體驗(yàn)，人本主義則這樣認(rèn)為。

精神心理學(xué)家們認(rèn)定幸福是一種主觀的東西，其生理機(jī)制無(wú)疑根植于大腦中心，而實(shí)際上他們也已通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強(qiáng)，相反在大腦右前方葉中顯示出較強(qiáng)的“腦電流”多是那些精神抑郁或沮喪的人。

心理學(xué)家、社會(huì)學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家組成的“幸福學(xué)”研究者們，在近些年來(lái)更是獲取了許許多多關(guān)于幸福感的新發(fā)現(xiàn)。

1.幸福與經(jīng)濟(jì)發(fā)展之間的關(guān)系若即若離。傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)理論認(rèn)為，一個(gè)國(guó)家或一個(gè)城市公民的整體幸福水平，往往與該國(guó)家或該城市的GDP有著緊密的有機(jī)聯(lián)系，所以幸福指數(shù)首先就是一個(gè)“實(shí)實(shí)在在”的經(jīng)濟(jì)發(fā)展指標(biāo)。

2.小康者的幸福感往往最強(qiáng)。據(jù)對(duì)中國(guó)上海、北京、杭州等6個(gè)大城市居民幸福程度所做的調(diào)查顯示，幸福指數(shù)最高的人并不是收入最高的大款，當(dāng)然也不是低收入者，而是那些收入中等或中等偏高的小康者。

3.幸福更在過(guò)程，而非結(jié)果。一個(gè)在溺愛(ài)環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，各種心理需要都會(huì)得到及時(shí)的滿足，這是肯定沒(méi)有幸福感的，因?yàn)樾腋８型谧非蟮倪^(guò)程中產(chǎn)生。實(shí)際上幸福存在于心理滿足過(guò)程之中，存在于自身潛能發(fā)揮過(guò)程之中。

4.幸福是無(wú)數(shù)“小樂(lè)”的日積月累。一個(gè)人的幸福感竟然來(lái)自多次的“感覺(jué)良好”，而不是僅僅一次短暫的“大樂(lè)”。一些很簡(jiǎn)單的“小樂(lè)”，諸如和孩子出去放風(fēng)箏、和朋友去野外踏青或享受一次自己制作的美味，等等——這些看起來(lái)并不起眼的“小樂(lè)”加起來(lái)卻往往勝過(guò)短暫的“大樂(lè)”。

5.幸福與年齡關(guān)系不大。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的生活滿意感不但不會(huì)下降，反而會(huì)有升高的趨勢(shì)。一些研究者認(rèn)為，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因在于，大多數(shù)人實(shí)際上能夠根據(jù)自身年齡的變化對(duì)自己的目標(biāo)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一項(xiàng)針對(duì)英國(guó)和美國(guó)居民的大規(guī)模抽樣調(diào)查研究表明，年齡與幸福感之間存在U型曲線關(guān)系，U型的最低點(diǎn)在40歲左右。

6.婚姻并不一定明顯提升當(dāng)事人的幸福感。婚姻往往被人們視為幸福人生的一個(gè)重要組成部分，這一點(diǎn)已被西方許多研究者反復(fù)證實(shí)。在他們看來(lái)，因?yàn)橛信渑妓峁┑纳鐣?huì)支持，婚姻因素會(huì)有助于提高幸福感水平。有人甚至將已婚者和未婚者之間幸福體驗(yàn)的差異比做“幸福裂谷”。然而，許多研究表明婚姻對(duì)幸福感的影響并沒(méi)有這樣強(qiáng)大。一些研究結(jié)果表明，自20世紀(jì)70年代以來(lái)，美國(guó)人的幸福體驗(yàn)與婚姻狀況之間的相關(guān)系數(shù)在逐漸下降。研究者認(rèn)為，在美國(guó)出現(xiàn)的這種變化應(yīng)當(dāng)歸因于離婚率的上升和未婚同居現(xiàn)象的增多，這兩種現(xiàn)象使得已婚者與未婚者之間的“幸福裂谷”明顯地縮小了。

7.好勝心過(guò)強(qiáng)不幸福。在現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)人不敢競(jìng)爭(zhēng)自然不是好事，但物極必反，要是競(jìng)爭(zhēng)心太強(qiáng)就會(huì)發(fā)展為好勝心。而據(jù)美國(guó)科學(xué)家的新研究，好勝者大多心率較快，血壓偏高，睡眠不好，經(jīng)常消化不良。由于免疫力下降，容易患神經(jīng)性、皮膚性疾病甚至癌癥。據(jù)計(jì)算，好勝心過(guò)強(qiáng)折壽最多可達(dá)10年。

基于以上認(rèn)知，很多心理學(xué)家認(rèn)為，幸福在于平時(shí)細(xì)心地積累和有意識(shí)地提醒自己。一位心理學(xué)家還提出達(dá)到幸福需要經(jīng)過(guò)九個(gè)步驟。

1.感受每個(gè)能夠感動(dòng)的瞬間。要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珍寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂(lè)。

2.有效地控制好你的時(shí)間。幸福的人會(huì)確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天讀1000頁(yè)書是件很難的事，然而每天讀兩頁(yè)則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持100天就可以讀完一本書，這個(gè)原則可適用于任何工作。

3.有意識(shí)地增強(qiáng)積極情緒。越來(lái)越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人懂得如何消除消極情緒。

4.善待身邊的人。人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，其中有60%的人比不能數(shù)出任何朋友的人更感幸福。

5.面帶幸福感。實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。

6.告別枯燥的生活。不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能發(fā)揮你的技能的事情。

7.常常活動(dòng)。室外活動(dòng)是對(duì)抗壓力和焦慮的良藥。

8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

9.關(guān)照心靈。對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。