對于許多人來說，之所以對睡眠有一定的抵觸情緒，可能與一些古老的因素有關，即睡眠意味著容易遭受危險，甚至死亡的危險。因此，避免睡眠是防范這種危險的手段。但久而久之，你無異于在教你的身體抵抗睡眠。從某種意義上說，你是在教你的身體抵抗自己的本能。睡眠是大腦邊緣系統最基本的驅動力之一，對這個系統的良性運作起到重要的保障作用。因此，你越缺乏睡眠，焦慮水平就越高。

如果你想在外界的幫助下形成有助于睡...