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第18章 膳食纖維飲食(3)

菠菜雞煲

原料 凈雞1/2只,菠菜250克,冬菇25克,甘筍數片。

調料 干蔥300克,姜片、精鹽各適量,生抽1大匙,白糖1/2小匙,淀粉1/2大匙,蠔油5小匙,植物油2大匙。

制作步驟

將菠菜洗凈,切成小段,放入煲仔內;干蔥撕去紅衣,洗凈,瀝干。

冬菇浸軟后去蒂,洗凈,瀝干水分;凈雞洗凈,瀝干,斬成塊,加入少許生抽腌10分鐘,再入油鍋中炸透,撈出...

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