緒論 男冷女熱是長壽之道

從中醫角度來說，男屬陽，女屬陰，男女分別生活在涼爽、溫暖的地區，會相對達到一種陰陽平衡，這種說法雖不是絕對的，但卻是較普遍的現象。

從生理角度分析，男性和女性生殖系統的不同也造成了他們對溫度的需求差異。

男人身上的肌肉多，脂肪少，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些；男性生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。

女人體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，且新陳代謝率較男人低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少；女人對較冷的東西耐受力差；女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。

因此，中醫養生上，主張男女兩性采取不同的方法，男的應“冷養”，女的要“熱養”。

男人屬陽怕熱，需要冷養

中醫認為，男子屬陽，生性陽燥，產熱快，所以怕熱，需要冷養。

人體體溫知多少

嚴格地說，37℃只是體溫的一個大概數字，人體各個部位、每日早晚及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩定的范圍，但并不是恒定不變的。

正常人口腔溫度（又稱口溫）為36.3℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.3℃～0.6℃，直腸溫度（也稱肛溫）較口腔溫度高0.3℃～0.5℃。

一天之中，清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內溫差應小于1℃。

體溫決定長壽或殞命

高溫意味著危險，而低溫則暗藏著長壽的機會。在已知的長壽秘方中，控制熱量的攝入和控制體溫升高具有同樣重要的作用。科學家們通過對白鼠進行實驗，結果發現，體溫被人為降低的白鼠壽命比普通白鼠更長。具體到性別，降低體溫后，雌性的壽命增長了20%，而雄性的壽命增加了12%。

男人“冷”養生的方法

俗話說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話說得在理，男人的“火力”的確要比女人壯一些。對男人來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。

飲食冷下來 男人碰上高興事，大多會宴請好友海吃海喝一番；男人遇到煩惱事，也是用“大吃大喝”來排解心中的苦悶和壓力，于是就“酒肉穿腸過，脂肪身上留”了。酒肉多性熱，為高熱量食物，據研究，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、腎病的風險。因此，男人飲食上可以吃一些性寒涼屬陰的食物，同時學會低熱量飲食，減少動物性油脂的攝入。

水溫冷下來 很多男人喜歡去泡熱水澡、蒸桑拿，但蒸桑拿時室溫高達50℃～70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成“死精”。建議男性不要頻繁進行熱水浴或蒸桑拿。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

襠部冷下來 長時間騎車或駕車、長期坐在松軟的沙發里、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦擱在大腿上用等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，引起睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，久坐的男性，最好每隔一小時就起來活動10分鐘左右，讓襠部舒適透氣。另外，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。

火氣降下來 《黃帝內經》上說：“年四十，而陰氣大半也”，男人一過40歲，腎中精氣就衰減一半了，腎陰不足，心肝火旺，脾氣日漸增長。生氣時會使氣血往上走，使氣血淤阻在頭部。所以，火氣上來的時候要冷靜一下，比如聽聽舒緩的歌曲、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。

女人屬陰怕冷，需要熱養

從中醫上說，女人生性陰寒，對冷敏感，所以怕冷，需要熱養。

基礎體溫：預報身體好壞

女性的體溫會比男性略高（高0.3℃左右）。日常生活里，很多人依靠看云來識別天氣變化情況，那么，女人的身體里也藏有一朵奇妙的“云”——就是基礎體溫。女人是否具備懷孕條件，是否患有婦科疾病，它最有發言權了。

基礎體溫又稱靜息體溫，指人體在經過6～8小時的睡眠后，尚未起床、進食、說話、運動前所測定的體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。

女性由于生殖激素比較復雜，會使體溫不斷變化。正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點，呈現前低后高的狀態，也就是醫學上說的“雙向體溫”。

排卵前，孕激素少，體溫呈低溫趨勢，一般為36.2℃。排卵后，體溫急劇上升，一般增高幅度為0.3℃～0.6℃，使基礎體溫達到36.7℃，呈高溫趨勢。

明白這個曲線后，就可以據此來判斷自己的健康狀況。概括地說，女性基礎體溫大概有以下6種功能：

1.檢測黃體發育情況：女性排卵后的次日，因卵巢形成黃體，黃體的健康與否直接關系著子宮健康與懷孕概率。假如女性呈現的是不典型雙相體溫，即持續性體溫升高維持不了14天，則說明黃體過早萎縮；若體溫升高的維持時間正常，但體溫上升的幅度小（達不到0.3℃），則表示黃體發育不良，分泌的黃體酮不足。

2.把握受孕良機，檢測早孕及早孕安危：在女性基礎體溫處于低溫、接近排卵期時就應該行房，以增加懷孕概率；若等到基礎體溫達到高溫時再行房，那可就錯失良機了。還有，看基礎體溫圖也能判斷出是否懷孕，若高溫期持續16天，懷孕的可能性為97%；而達到20天，懷孕的可能性則高達100%。不過，女性若是在懷孕早期出現基礎體溫下滑的情況，則說明其體內的黃體功能不足，或是其胎盤功能不良，有導致流產的傾向，須格外注意。

3.推算出適合進行內膜活檢的時間：月經周期不規律的女性，可以通過子宮內膜活檢來診斷其子宮內膜是否健康，其黃體的功能是否正常。此項檢查需要在月經前的2～3日進行，而女性的月經在哪一天開始來潮一般很難進行確切的判斷，故可通過檢測其基礎體溫進行推算。

4.發現患有多囊卵巢綜合征：若女性在排卵期里的高溫期較短，或是其體溫持續走低，那么，這類女性很可能患有多囊卵巢綜合征。

5.監測卵巢功能：如果基礎體溫的循環周期縮短，原本的28天，慢慢變為24天或22天，高溫期也會相應縮短，則說明卵巢功能不好，會影響女性雌性激素分泌，從而影響女性的膚質及膚色。若卵巢衰竭，還會讓女性更年期提前到來。

6.提示其他病變：女性如果在月經期間基礎體溫不降低，可能有子宮內膜異位癥或早期亞臨床流產，應及時警覺，及早做檢測。子宮內膜異位癥患者最典型的癥狀是痛經，其次是可能出現一些內分泌失調、白帶異常等不孕的癥狀。

女人“熱”養生的方法

暖宮少生病 女人身體最怕冷的器官是什么？是被冠以“生命搖籃”“胎兒宮殿”美稱的子宮。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常。如果子宮受寒邪困擾，就會引發月經不調、痛經等，影響正常的受孕生育。用一句話來概括就是“子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。”所以，女性要給子宮保暖，尤其下身要少受涼，月經期間不要久坐冰冷的凳子。

暖食養腸胃 女性最好少吃寒性、生冷食物，尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。女性冬天可多吃些紅棗山藥粥、胡蘿卜燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強御寒能力，做菜時還可放些生姜、辣椒等有“產熱”作用的調料。

暖水防婦科病 做家務和洗手最好多用溫水。用熱水清洗餐具或家具殺菌效果更好，而且可以預防關節炎和婦科病

暖體護子宮 腳被譽為人體“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘，不僅能消除疲勞，還能促進睡眠。泡腳水不能太少，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。