06 便秘
便秘即大便秘結不通，排便間隔時間延長，或雖不延長但排便困難。便秘是老年人常見病。按摩治療便秘標本兼治，相對其他方法，簡單方便，可操作性強，效果良好，甚至立竿見影。
足部按摩
便秘可選脾區（左足）、十二指腸區、盲腸闌尾區、腹腔神經叢區、胃區、直腸及乙狀結腸區、肛門區、升結腸、降結腸區、小腸區、公孫穴。
1 拇指點脾區（左足）1分鐘。
2 拇指點胃區1分鐘。
3 拇指點十二指腸區1分鐘。
4 雙手拇指向心方向推腹腔神經叢區3分鐘。
5 屈示指點盲腸闌尾區1分鐘。
6 拇指從外側向內側推直腸及乙狀結腸區2分鐘。
7 拇指按揉肛門區2分鐘。
8 拇指指腹按揉公孫穴2分鐘。
9 拇指向心方向推降結腸區2分鐘。
10 拇指向心方向推小腸區2分鐘。
11 拇指逆心方向推升結腸區2分鐘。
手部按摩
便秘可選腎區、膀胱區、胃區、小腸區、大腸區、骶骨區、商陽穴、支溝穴。
1 拇指按揉腎區2分鐘。
2 拇指按揉膀胱區2分鐘。
3 拇指按揉胃區3分鐘。
4 拇指向心方向推小腸區2分鐘。
5 拇指向心方向和從橈側向尺側方向推大腸區3分鐘。
6 拇指向心方向推骶骨區3分鐘。
7 拇指按商陽穴3分鐘。
8 拇指按支溝穴3分鐘。
小貼士
大腸區的組成：大腸區由升結腸區、橫結腸區、降結腸區及直腸區組成，其中升結腸區位于右足底，橫結腸區位于雙足足掌中間，降結腸及直腸區位于左足底。
耳部按摩
1 按揉大腸區、直腸區、三焦區、內分泌區各30～50次，亦可用按摩棒對以上反射區進行按壓。各反射區可反復交替使用，每日早、晚各1次，1個月為1個療程。
2 捏揉小腸區、皮質下區、脾區各30～50次，亦可用按摩棒對以上反射區進行按壓。各反射區可反復交替使用，每日早、晚各1次，1個月為1個療程。
小貼士
公孫穴：位于足內側緣，第一跖骨基底部的前下方赤白肉際處。
商陽穴：位于手示指末節橈側，距指甲角0.1寸。
支溝穴：位于前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。