第三節 什么是“冰、火、石、足”養生法

1 “冰”——冷水浴足

在炎熱的夏天，冷水浴足可使浴足者身體頓時涼爽，還可使皮膚保持緊致狀態，從而增加皮膚彈性，提高皮膚的抗病機能；在寒冷的冬天，冷水浴足可使浴足者身體頓時皮下血管收縮，會感覺一陣寒意，部分血液就能回流到內臟各器官，促進各器官的新陳代謝，增加腸胃的蠕動能力，促進皮下組織養分的吸收，令皮膚健康而富有彈性，增加對大腦的血液供應，能消除大腦疲勞，使人的精神振奮。一年四季長期用冷水浴足，可以提高人體對外界的適應能力，明顯提高抗寒力和免疫功能。

2 “火”——熱藥泡足

熱藥泡足有多種功效，它是藥物治療與物理治療的綜合體。在整個泡足過程中，有水溫的刺激，可以有效地使受術者足部皮膚快速預熱，血液循環加快，皮膚溫度增高，血管擴張后，皮膚迅速紅潤。與此同時，藥物的有效成分又可通過皮膚迅速吸收，直接進入血液循環。另外，藥、水的物理、化學因素對皮膚局部的刺激，可以通過經絡系統的調節而起到糾正臟腑功能紊亂，達到治療疾病的目的。

使用足浴保健應該根據自己的保健需要選擇不同的中藥配方，進行熱藥泡足。

上述“冷熱相融”的浴足方法，是太極足心道的特色之一。它正符合太極“陰陽結合”的道理。先“冷”，后“熱”，這樣有特點地使皮膚血管一縮一張，血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性，還能使人體冠狀動脈血流量增加，可有效地防止和減輕動脈粥樣硬化及高血壓、心腦血管疾病的發生。

3 “石”——卵石頂足

卵石頂足是自我按摩的保健手段，可以提高自我保健意識，取得疏通經絡、平衡陰陽等效果。同時采用卵石頂足有回歸大自然的感覺，使自己好像又回到了童年。

4 “足”——手法按足

手法按足，是“冰、火、石、足”養生法的核心。手法按足，有一套標準化套路。這套手法是在吳若石足部反射區健康法的基礎上吸收眾多足療專家的手法，加上筆者在教學及實踐中積累、應用、組合而成。足浴者在足部75個反射區內，應用中醫陰陽補瀉的手法，剛柔相濟地施術，使其在感到舒適、輕快的同時，還能取得扶正氣、祛邪氣、疏通經絡、平衡陰陽、消除疲勞、健康保元的顯著效果。

上述浴足的方法，充分調動了足浴者強身的積極性，使心理上得以調節，所有煩惱和不開心的事都一概忘記；足浴者在生理上得到了充分的放松，得到了舒心的享受。

可以這樣說，“冰、火、石、足”養生法是：

健康之源——它積累了歷史經驗，又經過近年來的提高，不但是男女老少的理想保健方法，而且能診治許多疾病，甚至能解決別的醫療方法不能奏效或不易奏效的疾病，對于機體出現的各種陰陽失衡都可以起到協調作用。比如，失眠就是因大腦功能失調所致。如果術者對失眠者足部腦反射區和其他相關的反射區給予重刺激，可以用其痛感代替其原來大腦的興奮灶，使大腦得到放松，改變它的緊張狀態，這樣一來第二天受術者就可以睡一個好覺。這是因為大腦功能恢復正常，從而恢復了新的陰陽平衡。

長壽之階——足是人的根基，是長壽之本。就像樹一樣，根枯了，樹干、樹葉就不茂盛了。足部離心臟最遠，血液循環不好。如果經常走路或散步或對足部進行全方位按摩，就能促進足部的血液循環，減輕心臟的負擔。

眾所周知，生命在于運動。有許多老人之所以長壽，除了別的原因以外，還有最重要的一條原因就是運動。而太極足心道的實施可以有效地調節人體全身機能，促進足部血液循環，減輕心臟的負擔，幫助受術者“運動”，有利于實現長壽的愿望。