因為，我們結腸的運動有一定的規律性，在早晨起床后，隨著我們由平臥轉變為起立而發生直立反射和蠕動，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射，所以有時間的人，最好每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，即便當時并沒有便意也不要緊，只要堅持定時自我訓練，假以時日，就可以建立起正常的晨起排便習慣。大家如果養成了這個習慣就會發現，當我們早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉之后，全天都會很輕松。

另外一個很好的如廁時間是飯...