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第31章 中年女性的美容食譜

1.中年女性的飲食保健原則

影響中年女性健康美麗的一些因素,可以通過合理的膳食得以消除。因此,中年女性應多給自己幾分關愛,吃出健康,吃出美麗。

中年婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%,一般每日所需總量以1500千卡為宜。食物中的營養成分調配要全面,不可偏食,糖類食品應占總熱量的55%~20%,蛋白質類食品占總量的15%~20%,脂肪類食品占總量的20%~25%。同...

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