1.吃掉自由基

自由基是一種和老化有關(guān)的物質(zhì)。食物中含有胡蘿卜素的食物，被認為清除自由基的功能強大。這些食物以深綠色、深黃及橘紅的蔬菜水果含量最多，例如甘薯、南瓜、茼蒿、芥菜、韭菜花、甘薯葉、空心菜、芒果等。此外，攝取含有維生素C及維生素E等抗氧化效果的食物，也對抗衰老有益，如水果中的柑橘類、柿子、番石榴、木瓜、獼猴桃、草莓、檸檬、香蕉、葡萄等；綠色蔬菜如花椰菜、番茄、海帶、紫菜。含維生...