由“習慣性無助”而產生的絕望、抑郁、意志消沉，正是很多心理和行為問題產生的根源。對于如何防止這一心理因素的產生，塞里格曼做了進一步的研究，重新設計了兩個實驗。

首先，讓狗在接受“無法擺脫的電擊”實驗之前，先學會如何逃脫電擊。方法是先把狗放到可以躲避電擊的籠子里，狗在受到電擊時，只需輕輕一跳，就可以逃避這一痛苦。如此反復幾次，等到狗學會輕易地從籠子一邊跳到另一邊時，再按照前面介紹的實驗程序...