可能人人都知道運動對身體健康及身材保持很重要。但是，三十歲女人正處于工作、生活、家庭壓力最重的時候，睜開眼睛就忙碌，直到晚上閉上眼睛才算閑下來了，哪里會有專門時間去運動？

事實上，運動并不需要花費你太多的時間和精力，日常生活中也有一些隨時隨地就可進行的運動，只要你還沒有發現而已。

（1）一天中的運動

早上醒來時，先別下床，把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。這個動...