謙遜是一種美德，不謙遜的人很難受到歡迎。但什么都不能過度，不能因為謙虛，而不相信自己，不肯定自己的智慧和作用，時時感到自卑，在微小之處都會體現(xiàn)一種自我否定，這樣只會極大地影響自己生活和事業(yè)的成功。只有不斷地進行自我肯定的練習(xí)，才能夠改變我們對生活的態(tài)度和期望。

當然，在肯定自我的時候，也不要忘了對自己過失的否定，要始終保持實事求是的態(tài)度。自我肯定也是有技巧的。

要以現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行肯定。例如，應(yīng)該說：“我現(xiàn)在很幸福”，而不能說：“我將來會很幸福。”要在最積極的方式中進行肯定。肯定所需要的，而不是不需要的。不能說“我再也不偷懶了”，而是要說“我越來越勤奮，越來越能干了”。這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造積極的思想形象。再有，研究證明肯定詞越簡短，效果就越明顯。一番肯定應(yīng)該是一番傳達出強烈情感的清晰陳述，情感傳達得越多，給人的印象越深，如“我真棒！”進行自我肯定時，盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺，一種它們已經(jīng)真實存在的感覺。

有一個女孩子，她做夢都想當個歌手，可是她非常厭惡自己的容貌。每次照鏡子，她看到自己的大嘴巴和齙牙，她都感到很傷心。有一次她終于鼓足勇氣在學(xué)校的聯(lián)歡會上展現(xiàn)自己的容貌和歌喉，她感到十分緊張，唯恐同學(xué)們發(fā)現(xiàn)她不好看的牙齒。她在臺上將上嘴唇緊緊抿著，極力地搖晃身體，希望借此吸引觀眾。結(jié)果是弄巧成拙，掌聲稀稀拉拉，很顯然，她失敗了。在聯(lián)歡會的來賓席上有一位音樂家，聽了她的歌聲，認為她很具有歌唱才能，于是來到后臺對她說：“剛才在臺上你做的一切動作我都看得清清楚楚。你盡量抿著上唇不使齙牙露出來，你真的以為自己的牙齒不好看嗎？”聽了這話后這位女學(xué)生開始反思，似有所悟。音樂家不客氣地繼續(xù)說：“人的美丑并沒有統(tǒng)一的衡量標準，齙牙是不是一定丑呢？更何況這又不是你的罪過，何必要隱瞞呢？你為了掩飾自己的牙齒，故意矯揉造作，肯定不會成功。你還是盡管張大嘴巴，放聲唱吧！大家看到你毫不怯場、應(yīng)付自如的表演，一定會喜歡上你的。”這位女學(xué)生接受了音樂家的勸告。每逢在眾人面前表演時，都盡情地張開嘴巴，開懷地放聲歌唱，她的歌聲征服了很多人。后來她真的成了一名歌星，甚至有許多演員效仿她的舞臺形象。

所以對于自己，我們了解的還是太少。有的時候，不經(jīng)意做的事卻是我們身上的閃光點之所在，而刻意去追求的未必能夠得到別人的認同。看來，每個人都需要整理一下自己的思維方式，是自我肯定比較多，還是總在不經(jīng)意間自我否定呢。

有效地建立自我肯定的意識，有意識地運用自我肯定，是建立自信和人生信念的好方法。我們有時會自言自語，而我們往往是無意識地傾聽這種自己與自己的對話。如果總是聽到內(nèi)在的自我說些負面的、自我否定的話，時間長了，就會不斷地產(chǎn)生和加強一個低落的沒有人生斗志的自我形象。而如果我們選擇正面的積極的對話，重復(fù)不斷地用正面的信息來提示自己，我們內(nèi)心會變得更加強大。

可以說，自我肯定是內(nèi)心深處的一種信念，隨著生命的發(fā)展不斷發(fā)展。自我肯定并不是要改變過去，而是要通過改變現(xiàn)在，去把握未來，在未來創(chuàng)造出新的生活。不論是在工作中、還是在生活中，你想做的所有事情都始于一個想法：我認為我行，實際上我就是行。任何事情只有當你想到了，你才有可能做得到。一棵小樹之所以能成為參天大樹，不光要種子好，還要有合適的環(huán)境和土壤，你心靈的環(huán)境和土壤，將決定你這棵人生之樹是否能夠成長為參天大樹。

要怎樣才能加強自我肯定的意識呢？如果你想要具備某種品質(zhì)，比如自信，當你準備去參加一個面試前，你的第一直覺可能是“對這個崗位我不是很自信”。當這個想法進入頭腦后，你就用一個相反的想法“我相信自己能勝任這個崗位”來替代。不斷地用這種積極替代消極的方法來重復(fù)“我行”、“我能”、“我一定可以”，直到自己的內(nèi)心充滿力量，真正地完全相信自己。

每個人都希望獲得別人的贊美與認同，而比較不愿意聽到批評與指教。但是很多人自己卻往往只看到自己的缺點，忘了自己還有優(yōu)點，而且拼命拿自己的缺點和別人的優(yōu)點相比較，結(jié)果變得愈來愈沒自信心；也有的人一聽到有關(guān)自己的好評時，就信心十足，但一有負面的評語時就感到挫折沮喪。其實，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)控制自己的情緒，千萬別把心情的主控權(quán)交在別人的手中，否則豈不是人家當導(dǎo)演，而你當演員，任人擺布。要真正地認識自己，找到自己的優(yōu)點，時常從心里肯定自己。

當然，自我肯定并非自我膨脹，更不可侵犯別人，因為肯定自我并不等同于自滿自傲。要做到自我肯定，首先要認清自己的優(yōu)缺點，了解自我，才能找到“肯定自我”之立足點。人不可能樣樣都是最好的，所扮演的角色也無法使每個人都滿意，不要希望事事都能符合別人的期望，只要盡心盡力，全力以赴就好，別太在意旁人的評價，否則就無法享受到自我肯定所帶來的輕松、自在與安適。

因此真正的自我肯定，是別人對自己的看法或評價可以接受，可以尊重，但必須放在自己心中的天平上來衡量。也要能面對并全然接受真切的自己，同時仔細傾聽來自內(nèi)心深處對自己的期盼，有了這些基礎(chǔ)之后，自我肯定將會帶領(lǐng)著自己不斷成熟、成長，邁向更美好的未來。

麥克·阿瑟將軍說：“你有信仰，你就年輕，你若疑慮，你就衰老；你有自信，你就年輕，你若恐懼，你就衰老；你有希望，你就年輕，你若絕望，你就衰老。”常常地自我肯定，給自己積極的暗示，可以幫助自己尋找適合的目標，并讓你在改變自己的同時，激發(fā)自己的潛能。

威廉·丹佛斯是布瑞納公司的總經(jīng)理，他小時候長得瘦小羸弱，而且志向不高，因為，每當他面對自己瘦小的身體，信心就完全喪失了，甚至為此經(jīng)常感到不安。直到有一天，他遇見了一位好老師，人生觀從此改變。

上課的第一天，那位老師便把威廉找來，對他說：“威廉，我從你的自我介紹發(fā)現(xiàn)，你自己認為你很軟弱。你越是這樣想，那么你就會變得越來越軟弱。其實你是一個非常強壯的孩子，不比任何人差。”

小威廉聽到老師這么一說，驚訝地回道：“是嗎？怎么可能呢？我怎么可能是強壯的孩子？”

老師笑著說：“當然是嘍！來，你站到我面前乖乖地站到老師面前，并聽著老師的指示。你看看你的站姿，從中就可以看出，在你心中只想著自己瘦小的一面，來，仔細聽老師的話！從現(xiàn)在開始，你腦海里要想著我很強壯，接著做收腹、挺胸的動作，想象自己很強壯，也相信自己任何事都能做到，只要你真的去做，也鼓起勇氣去行動，很快地你就會像個男子漢一樣！”

當小威廉跟著老師的話做完一次，全身忽然間充滿了力量。從此，他再也不感到自卑，取得了很大的成功。到了老年，他依然活力十足，因為他一直遵行著老師的教誨，數(shù)十年來從未間斷，每當人們遇到他時，他總是聲音飽滿地喊：“站直一點，要像個大丈夫一樣。”

利用自我暗示的力量，灌輸給自己正面的意識，在改變自己的同時，可以更加了解自己，也對自己更具信心。就像故事里的小威廉，老師引導(dǎo)喚起了他內(nèi)在的勇氣與活力，讓他相信，只要挺直腰，世界就已經(jīng)掌握在自己的手中，你呢？還是垂著頭，或是歪歪斜斜的站姿嗎？你聽，威廉又在喊了：站直點，要像個大丈夫一樣。深吸一口氣，你一定能感覺到身上的一股潛在能量正隱隱發(fā)威，唯有相信自己的無限可能，你才能真正地超越自己，提早看見成功的未來。

你是個善于自我肯定的人嗎？

（1）當一個人對你非常不公平時，你是否讓他知道？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（2）你是否容易作決定？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（3）當別人占了你的位置時，你是否告訴他？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（4）你是否經(jīng)常對你的判斷有信心？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（5）你是否能控制你的脾氣？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（6）在討論或辯論中你是否覺得很容易發(fā)表意見？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（7）通常你是否表達你的感受？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（8）當你工作時如果有人注意你，你是否不受影響？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（9）當你和別人說話時，你是否能輕易地注視對方的眼睛？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（10）你是否經(jīng)常開口贊美別人？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（11）你是否因很難對推銷員說不，而買些自己實在不需要或并不想要的東西？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（12）當你有充分的理由退貨給店方時，你是否遲疑不決？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（13）在社交場合你是否覺得沒有困難去保持交談？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（14）你是否覺得別人在言行中很少表示不歡迎你？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（15）如果有位朋友提出一種無理要求，你能拒絕嗎？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（16）如果有人恭維你，你知道會說些什么嗎？

A。從來不會說（1分）

B。很少會（2分）

C。偶爾會（3分）

D。大多情況會說（4分）

E。經(jīng)常會說（5分）

（17）當你和異性談話時，你是否不感到緊張？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

（18）當你生氣時是否不會嚴厲地責罵對方？

A。從來沒有（1分）

B。很少（2分）

C。偶爾（3分）

D。大多是（4分）

E。經(jīng)常是（5分）

計分與分析：

77分以上：高度自我肯定，表示非常自我肯定，經(jīng)常能適當、適時地表露自己的意見與感受。

52～76分之間：中偏高度自我肯定，表示大多數(shù)時候能表露自己的意見與感受但偶爾做不到。

27～51分之間：中偏低自我肯定，表示偶爾能自我肯定，但大多數(shù)時候不能表達自己的意見與感受。

26分以下：低度自我肯定，表示非常不自我肯定，經(jīng)常不能表露自己的意見與感受。