“饑餐渴飲勿太過，免致膨脹傷心肺”是唐代醫學家孫思邈的長壽秘訣。不管在什么情況下，口渴難忍都不能暴飲。我們在運動和健身過程中會大量出汗，造成身體缺水，于是就會感到口渴難耐。有人因口渴飲水過量，結果引起腹脹、胃痛等不適，造成肌肉力量下降；也有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，害怕身體不舒服，等到運動結束后30分鐘才喝水，結果導致身體脫水，危害健康。

那么，在運動中應如何補水呢？以下幾點可參考：

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