談睡眠必談午睡。短時間的睡眠多指午睡，通俗地講“打盹兒”。古人認為，晝寢明目補勞，妙在自然，故稱“眠食”。實踐證明，午睡可以彌補夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統得到放松和休息，即所謂“午睡一刻鐘，夜補一小時”，因此民間又有“中午一小覺，神仙也不要”“中午睡覺好，猶如撿個寶”“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”等諺語流傳。

（1）睡午覺順應人體規律

睡眠專家發現，人的身體傾向...