一、患有頸椎病的中老年可以做什么

頸椎病給人們的生活、工作帶來許多不便，患者在到醫院接受治療（按摩、牽引、藥物、理療等）的同時，中老年還應進行醫療體操功能鍛煉。因為醫療體操在加強頸背肌肉鍛煉、恢復頭頸活動功能方面有重要作用，同時對改善局部血液循環，消除中老年軟組織損傷效果明顯。

下面為中老年介紹一套頭頸部醫療體操：

1.坐位，頭部轉動，從右至左，又從左至右，緩慢進行。

2.坐位，頭前屈，下頷向胸，頭后仰，眼望上方。

3.坐位，頭右側位并向左轉，眼望左上方；頭左側位并向右轉，眼望右上方。

4.坐位，頭部輕松緩慢繞旋。

5.坐位，聳肩，使之與耳接近，最初左、右肩分別做，以后兩肩同時做。

醫療體操中老年主要是做頭部幾個方向的運動，重點是做頭后仰和左右轉，每天可進行3～4次，每次10～15分鐘。動作要緩慢平穩，不要急促用力，以不引起明顯疼痛為度（允許有肌肉牽扯感和輕度不適），當轉（或屈）至最大幅度時，可在該位置上稍停片刻，以便充分伸展短縮的肌肉和韌帶，同時使肌肉通過靜力性鍛煉而得到加強。