01 抬頭訓練

抬頭運動是寶寶動作訓練中首要的一課。及早對寶寶進行抬頭訓練，可以鍛煉頸、背部肌肉，有利于寶寶早一點將頭抬起來，也可擴大寶寶的視野。

訓練寶寶的抬頭能力，具體有以下方法：

俯臥抬頭

一般在寶寶出生10天左右就可以進行，時間最好選在兩次喂奶之間，每天讓寶寶俯臥一會兒，并用玩具逗引他抬頭，注意床面要盡量硬一些，但時間不要太長，以免寶寶太累。

豎抱抬頭

在喂奶后，可豎抱寶寶，使他的頭部靠在你的肩上，并輕輕地拍幾下背部，促使寶寶打個嗝，以防止寶寶因剛吃飽而溢乳。不要扶住頭部，讓寶寶的頭部自然立直片刻，如此每天4～5次，可以促進寶寶頸部肌力的發展，使頭能早日抬起。

俯腹抬頭

在寶寶空腹時，將他放在你的胸腹前，并使他自然地俯臥在你的腹部，然后把雙手放在寶寶的背部進行按摩，逗引他抬頭，寶寶有時會真的抬起頭來。

02 四肢運動

拉腕坐起

對寶寶進行拉腕坐起的練習，可以訓練寶寶的頸肌、背肌力量，促進寶寶早日坐起。

具體訓練方法：將寶寶置于仰臥位，雙手握住寶寶的手腕，輕輕地將寶寶拉起，寶寶的頭一般是呈前傾和下垂的狀態。當快滿月時，每天可練習2～3次，有時寶寶的頭可豎起片刻。這種運動可鍛煉他的頸部和背部肌力，促進寶寶的坐臥能力。

扭扭操

第一步，讓寶寶平躺著，握住寶寶雙腳。

第二步，將左腳抬起，交疊于右腳上。注意，此時寶寶的腰部應該微微扭轉。

第三步，恢復平躺，再換右腳交疊于左腳上，重復各10次。

實用小百科

寶寶的動作能力發展特點

由上而下規律

也就是說，寶寶的運動發育規律是由上而下的。表現在寶寶首先會吮奶，然后是眼功能的協調，最后是抬頭、取物、站立、行走。

集中規律

例如，3～4個月的寶寶，看見物體只會手舞足蹈，到9～10個月時，才用拇指和食指抓取東西。

協調規律

隨著寶寶不斷發育，寶寶身體各部分的活動才慢慢相互協調。如4～5個月的寶寶在企圖伸手取物時，身軀與手是不協調的，但到7個月時，這種協調能力就大大增強了。

不均規律

寶寶各項活動的發育，并不是總以平均速度進行的。往往當寶寶學習一種新技能時，其他活動的發育將有暫時相對地停頓下來的可能。