自己能夠進行的催眠

如前文所述，自律訓練法是由J。H。休爾茲博士開創(chuàng)的一種自我催眠法，現(xiàn)在，這種方法作為身心調(diào)整法廣泛推廣開來。

用自律訓練法調(diào)整身心，它的活用范圍涉及許多方面，據(jù)說對身心癥的治療、壓力的緩解、心情的放松、注意力集中能力的強化、創(chuàng)造性的開發(fā)等很有效果。

自律訓練法由標準練習、默想練習、特殊練習三種練習組成，標準練習是基礎(chǔ)。標準練習就是階段性地練習以下六...