前言

頸肩腰腿的作用千萬忽視不得。它們聯結著全身的器官，承擔了身體的重量，并關系著最基本的日常生活、出行與健康。頸肩腰腿都是人體非常關鍵的部位，但同時也是最容易受到損傷的部位。稍不注意，你就可能走進頸肩腰腿痛的行列。

相信大家對頸肩腰腿痛并不陌生。它距離我們并不遠。尤其近年來，它的發病群體逐漸年輕化，已不再局限于中老年人。據相關統計數據顯示，約80%的人都感受過因姿態不良導致的腰背疼痛；久坐辦公室的人中60%受到腰椎間盤突出癥的困擾；而13%的腰椎疾病患者的疼痛非常劇烈。在我們的周邊，也有不少朋友因行走時不專心，腳踝意外扭傷；或者長期在濕冷環境下作業，腰部疼痛也在所難免。諸如此類由身體的長期受累、受潮、受寒或者不良的生活習慣等導致的綜合性病癥，嚴重影響了人們的日常生活。

那么，大家應如何趕走這些痛癥的困擾，并進行有效的日常防護呢？我們推薦中醫按摩療法。選準身體特效穴位，結合足底反射區，同時輔以正確的按摩手法，即可有效去除痛癥。頸肩腰腿疾病多是由氣血不通引起的。通過按、揉、摩等方法刺激相關穴位，可以調節血液循環，排除積存的毒素，消除肌肉酸痛，讓氣血在體內暢行，打通頸肩腰腿部的淤積。

記住，在按摩之前，應該對自身頸肩腰腿的健康狀態進行檢測。接下來可開始正規的按摩療法。

首先，疾病貴在預防。采取正確的方法預防頸肩腰腿痛，這比什么都重要。本書從基本知識入手，幫你正確認識身體的這些部位，選擇適當的特效穴位和足底反射區進行按摩，每天只需10分鐘，揉一揉，由外而內，由表及里，修復受損部位，即可強健腰膝，讓你頸好、腰好、腿腳好。

其次，治病重在對癥。譬如治療肩周炎選擇肩井穴、肩貞穴、極泉穴、曲池穴等；踝關節扭傷選擇昆侖穴、解溪穴、照海穴、丘墟穴等；風濕性關節炎選擇秩邊穴、膝眼穴、陽陵泉穴、梁丘穴等。按摩這些穴位可以直接刺激相關關節產生更多的潤滑液，滋潤骨骼，減少關節間的摩擦，減輕疾病帶來的疼痛。每天按摩10分鐘，就可以遠離疼痛的困擾。

此外，書中還配有清晰的手繪穴位，以及按摩位置、手法演示，你只需按圖操作，長此以往，定能趕走病痛，擁有健康的身體！