前言

隨著物質生活的進步，人們對健康的要求也日益提高。“排毒”“養生”已經成為百姓最為關注的頭等大事。何謂“毒”？《黃帝內經·素問》第三篇中對“毒”有集中論述，書中提到，“一切疾病皆因毒而生”。中醫有“邪盛謂之毒”的說法，一方面毒是外界的對人體過量的有害產物。除外來之毒，人體自身代謝會產生毒，必需物質攝入過量也會產生毒，如糖毒、脂毒等，當這些毒素排出不暢時，日積月累就會生病。

若想排毒，就要明白自己體內的“毒”是什么。中醫中，毒分為八種：熱毒、寒毒、濕毒、食積之毒、瘀血之毒、蟲毒、藥物之毒、情志之毒；相對八種毒，人的病理體質亦分八種，針對不同體質有不同的排毒之道。

本書基于中醫排毒養生理論，為讀者詳細講解了如何分辨自己的體質，并通過十二時辰經絡排毒法、飲食排毒法等方法，祛除體內毒素。當然，僅僅排毒是不夠的，本書還詳細介紹了“毒”從何來，讓讀者了解到身邊隱藏的“毒”有哪些，從而做到從根本上減少“毒”的攝入。本書還介紹了各個器官的主要排毒功能以及保護、促進器官排毒的方法，如穴位按摩等傳統中醫物理療法。值得一提的是，書中還為讀者歸納整理出當今較為流行的瑜伽排毒法。瑜伽是一種最為安全有效的運動排毒方法，即使是簡單的呼吸，通過瑜伽進行鍛煉也能夠達到排毒的功效。瑜伽排毒不僅能幫助排出身體之“毒”，還能幫助清除心之“毒”，真正做到養生、養性。

“毒”在人體內經過長時間的積累，才會慢慢表現出病證，這是一個緩慢的過程；養生同樣不能一蹴而就，也需要日積月累，持之以恒。本書旨在幫助讀者了解正確的排毒養生知識，盡可能多地減少體內毒素，體內的毒少了，患病的概率自然也就降低了。但需要提醒廣大讀者的是，養生排毒不等同于治病，而是一種健康的生活觀念和方式。

最后祝廣大讀者健康長壽。

特別提醒：在使用書中推薦的藥物和藥方之前，必須到醫院進行診斷，并在醫生的指導下使用。