不過這個(gè)處方只適用于臨界高血壓、一期高血壓患者，如果是重度高血壓患者或者有并發(fā)癥，一定要在此基礎(chǔ)上酌情減量，或者遵醫(yī)囑。

這個(gè)處方其實(shí)很簡單，就是快走與慢跑。

速度：120 步 / 分鐘（約 120 米 / 分鐘）；運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 ～ 60 分鐘；運(yùn)動(dòng)頻度：每周 3 ～ 6 次，持續(xù) 20 周；鍛煉方法：隔日 1 次，每次 60 分鐘，每周總計(jì) 180 分鐘；或者每日 1...