- 再見愛人:如何結(jié)束親密關(guān)系中的情感虐待
- (美)貝弗利·恩格爾
- 1827字
- 2025-08-29 18:22:41
判斷你是否在施加情感虐待
承認(rèn)自己正在遭受情感虐待已屬不易,面對自己可能在情感上虐待另一半的事實(shí)則更難。沒有人愿意面對自身失去控制,而在行為和言語上傷害了伴侶的事實(shí)。相較之下,個體試圖繼續(xù)為自己辯解——譬如告訴自己是伴侶逼得太緊、是伴侶自找的,這類自我合理化的行為要容易得多。但如果你確實(shí)在情感上虐待了伴侶,唯一能夠挽救你的關(guān)系和自身的方法是不再找借口,承認(rèn)真相——首先對自己承認(rèn),并最終對伴侶承認(rèn)。承認(rèn)這一真相的第一步是盡可能誠實(shí)地回答以下問題。
問卷:你是否在情感上虐待他人?
1.你是否認(rèn)為自己有權(quán)在關(guān)系中做出大部分決策?
2.你是否堅持讓你的伴侶按照你說的去做?
3.你是否認(rèn)為自己比伴侶優(yōu)越或“更好”(例如,更聰明、更能干、更有權(quán)力)?你是否因而認(rèn)為自己在關(guān)系中有權(quán)享有特殊待遇或照顧?
4.你是否私下里輕視甚至憎惡伴侶,因?yàn)槟阏J(rèn)為對方軟弱、無能、愚蠢或容易受欺負(fù)?
5.你是否故意選擇了一個允許你在關(guān)系中保持主導(dǎo)地位的伴侶?
6.當(dāng)伴侶不按你的意愿行事時,你是否對他進(jìn)行冷暴力或拒絕給予認(rèn)可、情感、性或金錢?
7.每當(dāng)事情不遂你愿時,你是否會威脅離家出走或結(jié)束關(guān)系?
8.除了伴侶之外,你是否經(jīng)常與他人發(fā)生分歧或爭執(zhí)?你是否經(jīng)常感覺被他人誤解?
9.你是否經(jīng)常感覺自己被他人有意傷害或針對?
10.你是否認(rèn)為伴侶和其他人太過敏感,而正是由于他們太過敏感才會經(jīng)常因你說的話和做的事而受傷?你是否認(rèn)為伴侶應(yīng)該學(xué)會自嘲,而不是在你取笑他時感到冒犯?
11.你是否堅持讓你的伴侶放棄所有(或大部分)的朋友和社交?
12.你是否曾經(jīng)否認(rèn)自己做過或說過某些事情,目的是為了讓你的伴侶對自己的現(xiàn)實(shí)感知或精神狀態(tài)產(chǎn)生懷疑?
13.你是否認(rèn)為任何時候只要你想,你的伴侶都應(yīng)該愿意發(fā)生性關(guān)系,也應(yīng)該愿意參與任何你感興趣的性活動?
14.你是否曾經(jīng)威脅如果伴侶不配合,你就要找其他人發(fā)生性關(guān)系或參與你想要的性活動?
15.你是否常常經(jīng)歷情緒波動,有時僅幾分鐘內(nèi)就從喜愛變?yōu)榕懦猓磕闶欠耦l繁暴怒?你是否經(jīng)常意識不到自己的情緒為什么發(fā)生變化,卻又認(rèn)定這和你的伴侶有關(guān),或許因?yàn)閷Ψ阶隽耸裁矗部赡芤驗(yàn)閷Ψ經(jīng)]做什么?
16.你是否認(rèn)為你的伴侶應(yīng)該放下其他所有事情,優(yōu)先照顧你的需求?你是否認(rèn)為對方應(yīng)該愿意把所有的空閑時間都花在你身上,如果對方不這么做,你就會指責(zé)對方不夠愛你,是個不合格的伴侶?
17.你是否經(jīng)常給在工作或在家的伴侶打電話或發(fā)信息,以核查他的位置,確認(rèn)他仍愛著你?如果伴侶沒有立即回應(yīng),你是否會勃然大怒?
18.當(dāng)你們不在一起時,你是否會不斷地詢問伴侶在干什么?你是否想知道對方每一分鐘的行蹤?如果對方無法說明自己每時每刻的行蹤,你是否假設(shè)對方對你有所隱瞞?你是否堅持要伴侶攜帶手機(jī),以便你隨時與之聯(lián)系?你是否曾經(jīng)背著伴侶,偷偷監(jiān)聽他的電話、看他的短信或電子郵件,或去他的工作地點(diǎn)或所在地突然襲擊,以確認(rèn)他確實(shí)在那里?
19.你是否堅持掌管關(guān)系中的財務(wù)?你是否要求伴侶在花任何一筆錢之前都征得你的同意,或者為他們設(shè)定了有限的預(yù)算或零用錢?你是否要求對方向你解釋每一筆開銷?
20.你是否期望伴侶的意見總與你一致?是否期望對方的投票立場與你相同?是否期待你們喜歡相同的活動?
21.你是否曾經(jīng)威脅過要破壞伴侶的物品?你是否曾經(jīng)威脅要傷害對方?你是否曾經(jīng)威脅過要傷害對方的孩子、家人或朋友?
22.在你對伴侶發(fā)泄憤怒或試圖嚇唬伴侶時,你是否曾扔、砸或破壞東西?你是否曾阻止對方離開房間或離開你們家?你是否曾經(jīng)推搡過伴侶?
如果你對上述某幾個問題的回答是肯定的,這意味著你在關(guān)系中存在情感虐待伴侶的行為。但這并不意味著你是一個罪大惡極的人,也不必因此就給自己貼上“施虐者”的標(biāo)簽。我們所有人都會在某些時候在關(guān)系中使用情感虐待的策略。但這絕不是正當(dāng)?shù)男袨椋F(xiàn)在你意識到這些行為的虐待性質(zhì)后,你應(yīng)當(dāng)做出堅定的努力來終止這些行為。
如果你對五個以上的問題回答了“是”,那么你已經(jīng)展現(xiàn)出了情感虐待的模式,這種情況要嚴(yán)重得多。如果你想重獲尊重并贏回伴侶的信任,你需要對自己和伴侶坦誠,坦誠地面對你的行為、面對你對伴侶的態(tài)度。在本書的后續(xù)章節(jié)中,你將了解導(dǎo)致自己變得具有虐待傾向的原因,同時學(xué)習(xí)應(yīng)對羞愧、內(nèi)疚、嫉妒和憤怒等導(dǎo)致虐待行為的情緒的方式。
請注意:問題1至5反映了情感虐待的態(tài)度。如果你對這幾道題的回答有一半或一半以上為“是”,意味著你持有情感虐待的態(tài)度,這本身就是一種情感虐待。即使你僅對后面問題中的少數(shù)幾道題回答肯定,也仍需引起你的關(guān)注,因?yàn)榍楦信按膽B(tài)度往往會導(dǎo)致情感虐待的行為。