第一節
什么是山地越野跑？

有人把跑步比喻為人生：

百米，一種追求卓越的人生；

慢跑，一種樸實低調的人生；

馬拉松，一種隱忍而堅守的人生；

山地越野跑，一種坎坷而不羈的人生。

山地越野跑，顧名思義就是在山野中進行的跑步活動。它的起源最早可以追溯到古人類的遷徙與生存。作為休閑娛樂，在20世紀早期，歐美一些山區的勞工階層中，就已經有了“比誰跑得快”的游戲。到了20世紀70年代，山地運動愛好者和滑雪愛好者為了在非登山季和非雪季的時候能保持體能狀態，因地制宜地開展了在山地間進行的快速跑步、穿越活動，后逐漸演變成了一項新的運動——現代山地越野跑（以下簡稱越野跑）。

跑者依照地形山勢的自然蜿蜒爬升、下降。他們面對的是大自然的鬼斧神工、變化多端的各種地形——陡坡、草地、泥地、碎石路、水坑、小溪、灌木、叢林等，有時候甚至需要穿越河流、雪線、山脊線……

越野跑很容易讓人感受到那種縱橫天地、恣意山野的暢快，每一個跑者都非常享受奔跑過程中那美麗壯闊的風景、那充滿泥土芬芳的空氣，一步一風景，一山一驚喜。

由于越野跑通常伴隨著海拔的上升下降，因此比路跑的難度更高，需要在不斷地爬坡、下坡中前進，而路跑一般都是在相對平坦的鋪裝路面上進行的。越野跑比路跑更具挑戰性，在自然環境中奔跑，跑者需要有更為精密準確的判斷、更為成熟穩定的技巧、更強大充沛的體能儲備。

越野跑有時候更像是一場長距離的間歇跑，需要跑者快慢結合，肌肉時而緊張、時而放松。需要合理分配體能，制定技戰術，使身體和精神達到一種最佳的平衡狀態。越野跑讓跑者更容易保持專注，放空大腦，最終獲得身體和心靈的雙重升華。

有人說越野跑和登山差不多，其實它們有共同點但不完全一樣。越野跑的本質是跑步，不像登山那樣是重裝備徒步緩行，而是采取了又輕又快的跑步方式。準確來說：越野跑是融合了跑步和快速登山的綜合性運動。

總的來說，越野跑歸屬于跑步這項體育運動大類，是在盡量貼近自然的環境中進行的競技或休閑的跑步運動。