推薦序二

跑步是一件有關于自我管理和自我激勵的事情，我不敢說所有跑步的人都能通過跑步改變自己的人生，但我身邊確實有很多跑友通過跑步改變了自己的精神狀態和生活狀態。

在現實生活中，大家獲得某種深刻的成就感的機會真的太少了。我們絕大多數普通人，這一二十年，沒做成過什么驚天動地的事情，也沒有什么經歷可以讓自己說“我是一個很棒的人”。

而跑步恰好是那種看上去很容易，但真正能跑下去、跑出點名堂卻很難的事情。42.195公里的馬拉松、百公里越野跑、百英里越野跑……這些都不是什么人今天想跑，明天就能去跑一個的。想要獲得這樣的能力需要跑者從計劃到執行，起碼默默努力幾個月，甚至幾年。長距離耐力跑是一個系統工程，其中的艱辛只有跑過的人才會明白。

只有來之不易的成功才會刻骨銘心，這種成功可以給人以自信，讓我們明白：自己在某些事情上是可以做得很好的。

所以現在有越來越多的跑者已經不滿足于馬拉松42.195公里的挑戰了，他們愿意去嘗試距離更長、難度更大、更有成就感的越野跑。與路跑相比，在越野跑的過程中會遇到更多意想不到的狀況，尤其是當你在山野戶外奔跑以后，更會感到越野跑其實是一項涉及運動學、運動醫學、地理學、心理學、社會學的系統工程。

網絡的發達讓知識獲取更為便利，但網絡上的知識大多趨向于快餐化、碎片化，各種“磚家”群魔亂舞，各種觀點魚龍混雜，甚至互相矛盾。沒有人告訴你，很多“知識”其實是錯誤的，或片面，或零碎，或過時。而真正想要進入一個領域，需要的是一個整體的、成體系的學習。

我做自媒體10多年，從微博到微信，從短視頻到長視頻，經常會遇到有些“粉絲”對一個詞、一句話、一個觀點糾纏不清，拋開上下文曲解真實含義，還振振有詞，令人哭笑不得。這其實就是如今“碎片化”閱讀帶來的一知半解、心浮氣躁，很多人已經失去了深入閱讀、耐心閱讀的心境，陷入了“只見樹木，不見森林”的偏執和零散信息帶來的理解偏差。

所以，系統閱讀的重要性毋庸置疑，這也是葛海標先生撰寫本書的初衷。葛海標先生是一名“跑癡”，因為太喜歡越野跑而創立了江南100系列賽，經過近10年的發展，江南100已經成為國內外知名度很高的原創越野賽。他本身是一名非常優秀的資深跑者，經歷了無數次的國內和國際馬拉松跑步比賽、越野跑比賽，在長期的跑步生涯中，他不但積累了豐富的跑步經驗，還掌握了應對各種問題的方法。同時在組織賽事過程中，他接觸到越來越多的跑步愛好者，熱情地為他們解答各種疑問，進行指導和輔導，與成千上萬跑者交流經驗并結下了深厚的友誼。

在這個過程中，他也發現，國內缺少一本接地氣的、全面的、系統性的關于越野跑運動從入門到精通的圖書，可以用于全面指導有興趣、有志于參加越野跑的跑者安全高效地完賽。疫情期間，賽事都停擺了，他正好利用這段時間靜下心來完成了本書。書中融合了國內外最新的越野跑理論、技巧和信息，可以說是一本來自實踐、總結提高后指導實踐的集大成之作。

我之前撰寫過兩本關于跑步的圖書——《跑步指南》和《跑鞋指南》，葛海標先生邀請我作為本書的專業指導，我也非常高興把這本書推薦給大家，愿各位越野跑愛好者從中獲得有用的知識，跑得更好、更安全、更健康，多一份前進的力量！

「跑步指南」公眾號主編

林凌