輕斷食作為一種健康生活方式，在實施過程中，身體會經歷一系列復雜的生理變化。了解這些變化產生的原因、表現形式以及應對策略，能夠幫助我們更科學、安全地度過適應期，充分發揮輕斷食的健康效益。從初體驗的常見生理反應，到三階段適應周期，再到特殊人群的調整建議與必須終止的警示信號，每個環節都需要我們謹慎對待，與身體的自然節奏和諧共處。

初體驗的常見生理反應

在開始輕斷食的初期，身體會因飲食模式...