在緊張的“996”工作中，IT人常常處于高壓狀態，呼吸變得急促短淺，內心充滿雜念。然而，學會正確的呼吸和冥想，卻能成為放松身心、呵護心臟的有效工具。它們不需要特殊設備，隨時隨地都能進行。

呼吸的力量：我們平時多是胸式呼吸，呼吸淺而快。而腹式呼吸（也稱膈肌呼吸）則是一種深而慢的呼吸方式，它能有效激活副交感神經系統，降低心率、血壓，促進身體放松，減輕壓力。

如何練習腹式呼吸？

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