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第6章 找回專注的“心流”:正念與冥想的入門

在現代社會,我們最稀缺的資源可能不是金錢或時間,而是高質量的專注力。我們的注意力被無處不在的通知、郵件、信息流切割得支離破碎。即使是在本應休息的時刻,我們的大腦也常常像一臺停不下來的“思想收音機”,在不同的頻道間瘋狂跳轉——一會兒擔憂工作,一會兒懊悔過去,一會兒又焦慮未來。這種“精神內耗”是導致我們深層疲勞、無法真正放松的根源之一。而要對抗這種內在的混亂,為我們的大腦請一位“靜音”和“聚焦”的...

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